بسیاری از افرادی که با اضطراب دست و پنجه نرم می کنند، مدت طولانی علائم را قبل از کمک گرفتن از یک روانشناس تجربه می کنند. به طور کلی فرد آنقدر درگیر اضطراب میشود که تشخیص اینکه اضطراب دارد و باید کمک بگیرد برای خود او نیز سخت میشود. این مورد به ویژه هنگامی که اضطراب بسیار ثابت و گسترده باشد بیشتر اتفاق می افتد.
آمارها نشان میدهند که فقط حدود 20٪ افرادی که علائم اضطراب دارند، به دنبال درمان هستند. حتی در سال 2020، یک ائتلاف ملی از متخصصان بهداشت در آمریکا توصیه کردند که همه افراد بالای 13 سال باید از نظر اضطراب مورد بررسی قرار گیرند. همچنین باید توجه کرد که شیوع اختلالات اضطرابی در طول زندگی در زنان تقریباً دو برابر بیشتر از مردان است.
باید بدانید که مراجعه به یک روانشناس برای درمان اضطراب یک مرحله بسیار سخت و عملی شجاعانه است که می تواند به روشن شدن آنچه اتفاق می افتد کمک کند و به نوبه خود منجر به ایجاد یک برنامه مراقبت شود که می تواند به شما کمک کند تا آرامش پیدا کنید و احساس بهزیستی را دوباره بدست آورید.
هنگامی که می خواهید تصمیم بگیرید که باید پیش روانشناس بروید باید بدانید که حتی این تصمیم ممکنه ابتدا در شما اضطراب به وجود بیارورد و به تبع آن شما از این تصمیم منصرف بشید.
اگر می بینید که به طور مداوم برای کاهش اضطراب و کنترل آن به دنبال تایید بقیه هستید و یا روش های مختلف مدیریت استرس و آرامش را به طور مکرر انجام می دهید اما فایده ای ندارد ، شاید ارزش داشته باشد یک جلسه به مشاوره بروید.
مورد دیگری که در خصوص عدم مراجعه افراد به مشاوره می شود این است که افراد فکر می کنند روانشناس ممکن است خاطراتی را به آن ها یادآوری کند که باعث بیقراری بیشتر شود. اما باید بدانید که روش های نوین درمانی اضطراب در مدت کوتاه می توانند به شما کمک کنند تا نه تنها اضطراب در شما از بین برود، حتی اگر این اضطراب باعث مشکلات جسمی در شما شده است نیز برطرف شود.
پس از الان سعی کنید علائم جسمی ای که همراه با نگرانی و اضطراب در شما به وجود می آید را یادداشت کنید. با ادامه اضطراب ، ممکن است چالش های بیشتری با مواردی مانند سردرد ، عدم هضم غذا ، بی قراری و خستگی پیدا کنید . اگر متوجه شوید که نگرانی شما بیش از حد احساس می شود و منجر به علائم جسمی دیگر شده است باید حتما با یک مشاور صحبت کنید.
وقت بگذارید و تحقیق کنید و به دنبال روانشناسان در حوزه در درمان اضطراب باشید. از آنجا که اضطراب یک مورد بسیار فراگیر است و ممکن است هر روانشناسی ادعای درمان آن را داشته باشد شما باید حتما کسی را پیدا کنید که بتواند به طور دقیق، مشکل اضطراب شما را ریشه یابی کند و آن را درمان کند.
به یاد داشته باشید: اضطراب یک بیماری قابل درمان است. با روش های نوین روانشناسی دیگر نیازی نیست که با آن کنار بیایید بلکه به راحتی میتوانید با کمک یک روانشناس آن را حل کنید. پیشنهاد من این است که از روانشناسی کمک بگیرید که به روش ISTDP کار کند. این روش به نام روان درمانگری پویشی فشرده و کوتاه مدت معروف است و در کوتاه مدت برای اضطراب و رفع علایم جسمی ناشی از اضطراب بسیار مفید است.
