اضطراب خوشی | وقتی از آرامش می ترسیم
گاهی اوقات شرایط و اوضاع، همهچیز خوب و نرمال است، اما یک دلشورهی مبهم، یک صدای پنهان در ذهن، می گوید:
«"یه جای کار میلنگه… نکنه قراره اتفاق بدی بیفته؟!" یا "خیلی بیش از حد خوشحالم، پس قراره فاجعه ای رخ بده!"»
به این حالت اضطراب خوشی ترس از آرامش می گویند.
یک تجربهی رایج، بهویژه برای افرادی که با طرحوارههای خاصی زندگی میکنند.
● چرا زمانی که همهچیز خوب است، مضطرب میشویم
1⃣ طرحوارههای فعال:
طرحوارههایی مثل بیاعتمادی، رهاشدگی، تنبیه یا بدبینی باعث میشوند مغز افراد به خوشی و آرامش «بیاعتماد» باشد.
در این حالت، آرامش یک وضعیت «غیرعادی» یا حتی «خطرناک» به نظر میرسد!
2⃣ عادت به درد و بحران:
ذهنی که سالها در محیطهای پرتنش رشد کرده، طبیعتاَ به آن وضعیت خو گرفته است. پس وقتی بالاخره همهچیز خوب میشود، مغز دچار شوک شده و چنین تصور می کند:
«این پایدار نیست… الان یه چیزی خراب میشه.»
3⃣ ترس از "از دست دادن":
بعضی از ذهنها تمایل دارند پیشاپیش خود را برای احتمال از دست دادن آماده کنند.
در نتیجه، بهجای لذت بردن، وارد استرس میشوند.
● چگونه باید با این اضطراب کنار آمد
➕ قدم اول آگاهی :
تشخیص دهید و آگاه باشید این افکار واقعی نیستند، بلکه «الگوهای قدیمی ذهن» شما هستند.
➕ ماندن در لحظه :
به جای آیندهپریشی، سعی کنید با ذهنآگاهی در لحظهی حال بمانید. نفس بکشید، آرامش را حس کنید و ذهنتان را به آن عادت دهید.
➕ با خود مهربان باشید :
شما لیاقت آرامش را دارید، حتی اگه مغزتان آن را باور نداشته باشد، باید سعی کنید به مغزتان یاد دهید.
➕ درمان:
اگر این اضطراب برایتان تکراریست، زمان آن رسیده که ریشههایش را پیدا کنید؛ مثلاً الگوهایی که با ناامنی هیجانی و ناپایداری گره خورده اند.
اضطراب خوشی، دشمن واقعی خوشبختی نیست…
بلکه صدای بخشی از درون انسان است که هنوز «امن بودن» را بلد نیست و به آن عادت ندارد.
بنابراین به جای طرد کردن، با آن حرف بزنید، آرامش کنید، و قدم به قدم به او یاد دهید:
که آرامش نیز میتواند ماندگار باشد.🩵
https://t.me/Bigdelipsychology
