تغذیه مناسب
مردان برای سلامتی خود : انواع میوه‌ها، سبزیجات و دانه‌های کامل را بخورید.
غذاها و نوشیدنی‌ها را با کالری زیاد، شکر، نمک، چربی و الکل محدود کنید.
یک رژیم متعادل بخورید تا به حفظ وزن سالم کمک کنید.
تغذیه سالم داشته باشید و از پرخوری پرهیزید.
برای حداقل ۲ و نیم ساعت در هفته فعال باشید. فعالیت‌هایی که تنفس و ضربان قلب شما را افزایش می‌دهند و این که ماهیچه‌های شما را تقویت کند، شامل می‌شوند.
به کودکان و نوجوانان کمک کنید تا حداقل ۱ ساعت در روز فعال باشند. فعالیت‌هایی را شامل می‌شوند که میزان تنفس و ضربان قلب خود را افزایش می‌دهند و عضلات و استخوان‌های آنها را تقویت می‌کنند.
از کلاه ایمنی، کمربند ایمنی، ضد آفتاب و دافع حشرات استفاده کنید.تا از خودتان محافظت کنید.
دستان خود را بشویید تا گسترش میکروب‌ها را متوقف کنید.
سیگار نکشید و از سیگار کشیدن دیگران جلوگیری کنید.
روابط سالم با خانواده و دوستان ایجاد کنید.
برای موارد اضطراری آماده باشید. یک جعبه لوازم تهیه کنید و آگاه باشید.
تعادل کار، خانه و بازی.
از خانواده و دوستان خود پشتیبانی کنید.
مثبت نگر باشید.
برای استراحت وقت داشته باشید.
سعی کنید زمان را مدریت کنید.
هر شب ۷ تا ۹ ساعت خواب داشته باشید. دقت کنید که کودکان بیشتر به سن خود برسند.
در صورت نیاز به مشاوره مراجعه کنید.
از پزشک یا پرستار خود بپرسید چگونه می‌توانید شانس خود برای مشکلات سلامتی را براساس سبک زندگی و سوابق شخصی و خانوادگی تان کاهش دهید.
چه آزمون‌ها، آزمون‌ها، و عکس‌هایی که نیاز دارید را پیدا کنید و چه زمانی باید آنها را بگیرید.
به پزشک مشاور و یا پرستار خود که اغلب با او راحت هستید ، مراجعه کنید. به تغییرات توجه کنید و از خود درمانی و داروی بدون تجویز پزشک بپرهیزید.
نوعی سرطان پوست به نام ملانوما وجود دارد. این یکی از کشنده ترین سرطان ها است. و بیشتر مردان بالای 50 سال هستند که در معرض خطر برای ابتلا به آن هستند.
برای کاهش خطر ابتلا به ملانوم ، اقدامات لازم را برای محافظت از خود در برابر اشعه مضر ماور بنفش (UV) خورشید انجام دهید.
برای یافتن خال های جدید یا غیرمعمول ، تغییر در خال های موجود یا سایر تغییرات در رنگ و بافت پوست خود ، یک بررسی پوستی ماهانه انجام دهید. برای کمک به بررسی مکان هایی که معمولاً نمی توانید ببینید ، از آینه استفاده کنید. سالی یکبار برای معاینه کامل پوست بدن به یک متخصص پوست مراجعه کنید.
طبق گزارش انجمن سرطان آمریکا، پس از سرطان پوست ، سرطان پروستات شایع ترین تشخیص سرطان در میان مردان آمریکایی است. اگر در ادرار کردن مشکل دارید و به سختی ادرار میکنید ، هنگام ادرار درد پیدا می کنید یا متوجه خون در ادرار می شوید ، این می تواند نشانه ای از مشکلات پروستات باشد.
به پزشک خود مراجعه کنید. آنها ممکن است شما را برای انجام آزمایش خون یا انجام آزمایش پروستات برای بررسی سرطان پروستات یا سایر شرایط تشویق کنند.
