ما می توانیم تصوری مستعد از آنچه تمرین بدنی قرار است شامل شود داشته باشیم. اگر مرد هستید در طول یک جلسه بلند کردن اجسام سنگین، ایده‌ای است که باید انجام دهید تا به بدن رویایی خود برسید. اگر شما یک زن هستید، ساعت ها کاردیوی طولانی و خسته کننده چیزی است که جامعه برای شما ضروری تشخیص داده است.
هیچ یک از این تصورات درست نیست. از این باکس خارج شوید و تمرینات وزن بدن را امتحان کنید! فواید زیادی برای تمرین با وزن بدن وجود دارد، واضح است که می تواند شما را خوش فرم کند، چه مرد چه زن. این پنج مزیت دیگر را که ممکن است از یادگیری آنها متعجب شوید، بررسی کنید.
یک برنامه تمرینی حرفه ای با وزن بدن، یک تمرین تمام بدن است که معمولاً شامل برخی حرکات پلایومتریک است که بر سیستم قلبی عروقی نیز تأثیر می گذارد. این نوع تمرین مانند کره، چربی بدن شما را می سوزاند.
این تمرینات به شما کمک می کند تا در کمتر از 2 هفته شاهد کاهش سریع چربی باشید.
به دلیل اثربخشی تمرینات با وزن بدن، لازم نیست نگران صرف ساعت‌ها برای ساختن بدنی بهتر باشید. تمرینات با وزن بدن را می توان در نیم ساعت یا کمتر انجام داد و کالری بیشتری نسبت به تمرینات طولانی تر از انواع دیگر بسوزاند. می توانید از اثر پس سوزاندن استفاده کنید و 12 تا 24 ساعت پس از اتمام تمرین به سوزاندن کالری ادامه دهید! این کار را با بالا نگه داشتن متابولیسم شما انجام می دهد و بدن شما را به یک دستگاه انرژی سوز تبدیل می کند.
نکته مهم در مورد تمرین با وزن بدن، تعداد زیادی تمرین است که می توانید در طول تمرین انجام دهید. علاوه بر این، یک تمرین می تواند 10 تغییر مختلف داشته باشد. اگر شما فردی هستید که دوست دارید چیزهای تازه ای را حفظ کنید، تمرین با وزن بدن یک انتخاب عالی برای شماست.
تمرینات با وزن بدن مزایای بسیاری دارد که در بالا ذکر شد، مانند افزایش انعطاف پذیری، تعادل بهتر، توانایی ثابت برای بهبود، و همچنین بهبود قدرت و آمادگی قلبی عروقی، همه در یک تمرین. واضح است که تمرین با وزن بدن چیزی است که همه باید از آن بهره ببرند.
