ugym. ir·۲ سال پیشچگونه چربی بالای شکم را به روشی سالم از بین ببریمچربی شکم در ناحیه فوقانی شکم منبع شایع ناامیدی است. تمام حرکات کرانچ و پلانک های دنیا می توانند عضلات آن ناحیه را تقویت کنند، اما ممکن است
ugym. ir·۲ سال پیشبهترین تمرینات برای کمک به کاهش وزناگر به دنبال کاهش وزن هستید، اطلاعات زیادی در اینترنت وجود دارد. اما چه چیزی بهتر عمل می کند؟ ما تعدادی از بهترین تمرینات برای کاهش وزن ..
ugym. ir·۲ سال پیشتغذیه برای ورزشکاران: به دست آوردن درک درستی از تغذیه ورزشیآیا تا به حال در مورد رشته های مختلفی که اگر بخواهید مدرک یا گواهینامه تغذیه را دنبال کنید می توانید در آن کار کنید فکر کرده اید؟ گستره گزی…
ugym. ir·۲ سال پیشچگونه رژیم کتو بر تستوسترون و کورتیزول تأثیر می گذاردیک رژیم کتوژنیک با حفظ مصرف کربوهیدرات به حداکثر حدود 50 گرم در روز یا 5 درصد انرژی دریافتی روزانه مشخص می شود، در حالی که مصرف پروتئین متو…
ugym. ir·۲ سال پیشچگونه سریعتر بزرگتر شویم (عضله سازی و حجم سریع)زمان تحت تنش (TUT) به زمان صرف شده برای ایجاد یک تنش متوسط معین توسط عضله هدف در یک تمرین اشاره دارد. اغلب در بدنسازی به عنوان کلید هیپرترو…
ugym. ir·۲ سال پیش10 تغییر دراز و نشست (از ساده ترین تا سخت ترین)دراز و نشست یکی از آن تمرینات اساسی بود که در مدرسه ابتدایی به شما آموزش داده میشود. آنها یک روند اساسی و در عین حال بسیار مؤثر هستند که ه…
ugym. ir·۲ سال پیشتمرینات PIYO چیست؟ تمرینات و فواید توضیح داده شده استتنوع می تواند کلید یک سفر تناسب اندام موفق باشد. قرار دادن یک یا دو روز در هفته کلاس یوگا در بین جلسات لیفتینگ می تواند به افزایش انعطاف پذ…
ugym. ir·۲ سال پیشنحوه انجام شنای یو پی اس با توپ پزشکی (استایل و مزایا)برای مردان، مبارزه با سینه شل و ول شده یک نبرد مادام العمر است. تمرین با توپ طبی یک تمرین بسیار موثر با وزن بدن است
ugym. irدرانتشارات راکت·۲ سال پیش6 راه اثبات شده برای تقویت انگیزه در تمرینمطلقاً هیچ بهانه ای برای سستی در باشگاه وجود ندارد. اگر انگیزه ندارید، این 6 روش اثبات شده برای تقویت انگیزه و دنبال کردن آن را بررسی کنید!…
ugym. ir·۲ سال پیشدرد عضلانی و DOMS: نحوه پیشگیری و درمان درد عضلاتاگر تا به حال هر نوع ورزش سنگین انجام داده اید، مطمئن هستم که تاثیر آن را روز بعد احساس کرده اید. نمی تواند حرکت کند. سفت. درد... چیزی که ب…