آب سرد باعث انقباض عروق یا تنگی عروق می شود. سپس، هنگامی که حمام را تمام می کنید و درجه حرارت اصلی شما افزایش می یابد ، با هجوم خون به اندام ها مواجه می شوید که به از بین بردن سموم کمک می کند و مواد مغذی را به بافت ها می رساند در حالی که به کاهش التهاب کمک می کند.
دامنه دمایی مورد نظر برای حمام سرد 60 تا 75 درجه فارنهایت (16 تا 24 درجه سانتیگراد) است ، در حالی که هدف برای حمام یخی حدود 55 درجه فارنهایت (13 درجه سانتیگراد) است. می توانید بایستید یا در حمام بنشینید. زمان را به پنج تا هشت دقیقه در حمام یخی و بیش از 10 دقیقه در حمام سرد محدود کنید.
البته دوش اب سرد یا حمام اب سرد برای بدنسازان توصیه نمی شود. به دلیل اینکه در درازمدت بر رشد عضلات اختلال ایجاد می کند.
سرما باعث ایجاد انقباض عروقی می شود و گرما باعث انبساط عروقی می شود.
