zahedi3158·۳ سال پیشلانج با گام کوتاه و گام بلنددر لانج، گام كوتاه برداشتن و حفظ تنه به صورت عمودي، بيشتر زانو و عضله چهارسرران را درگير مي كند.
zahedi3158·۴ سال پیشعوارض تمرین شکمعوارض تمرين دادن بيش از حد شكم، قفسه سينه افتاده و قوزپشتي است. به دليل اينكه عضله راست شكمي از جناغ شروع و به لگن متصل است. تمريناتي مانند…
zahedi3158·۴ سال پیشاثرات كوتاهي عضله سينه اي بزرگكوتاهي و قوي شدن بيش از حد عضله سينه اي بزرگ استخوان بازو را در حالت چرخش داخلي و نزديك شده قرار داده و سبب دورشدن كتف از ستون فقرات ميشود.…
zahedi3158·۴ سال پیشسه ويژگي بارز فراخواني عضلات هنگام اجراي حركاتيك؛ تارهاي كندانقباض قبل از تارهاي تندانقباض در اجراي حركات فراخواني ميشوند که به آن اصل اندازه می گویند..دو؛ واحد حركتي كوچكتر نسبت به واح…
zahedi3158·۴ سال پیشتست تشخيص گودي كمربه فرد ميگيم شانه ها و باسن را به ديوار تكيه دهد. آزمونگر اگر بتواند انگشتان دست خودش را تا بند دوم انگشتان دست به پشت كمر فرد ببرد، فرد گو…
zahedi3158·۴ سال پیشنحوه اجرای صحیح پرس سرشانهپرس سرشانه را درست بزنيم. در شكل سمت چپ فرد با انقباض عضلات شكم، لگن را در وضعيت صحيحي نگه مي دارد. در شكل سمت راست فرد با منقبض نكردن شكم،…
zahedi3158·۴ سال پیشپارويي هالتر كف دست رو به جلو یا پشت دست رو به جلو؟پارويي هالتر. كف دست رو به جلو باعث درگيري بيشتر زيربغل و جلوبازو ميشه . پشت دست رو به جلو باعث درگيري بيشتر قسمت بالايي پشت ميشود مانند عض…
