برای من سال ۹۶ سالی پر از استرس بود و برای خیلی‌ها هم پایان خوشی در انتهای آن انتظار نمی‌رود. اما با همه سختی‌ها و استرس‌هایی که پشت‌سر گذاشتیم، دستاوردهایی در صندوق تجربیاتم ذخیره شدند که دلیل خوبی برای نگاه قوی‌تر به سال جدید فراهم می‌کنند. اینکه هیچ‌گاه هیچ کجا فریاد زندگی بدون پاسخ نمی‌ماند؛ و همیشه هوشمندانه برنامه‌ریزی کردن و حتی تغییر مسیر دادن، آمار تجربیات ناخوشایند را کمتر می‌کند.
اگر جبر روزگار از هر نوعی را کنار بگذارم، به نظرم این ۷ کارِ به ظاهر ساده، هم به خودم و هم به شما کمک می‌کند تا با استرس کمتری سال جدید را شروع کنید.
سال جدید، اهداف جدید! پیشنهاد می‌کنم فارغ از روزمره‌گی خودتان را به کافه‌ای دعوت کنید، یا بعد از کمی قدم زدن در پارک و هر فضای سالمی که قابل نفس کشیدن باشد، بنشینید و با آگاهی کامل، همه آنچه (کوچک تا بزرگ، ساده و پیچیده، سخت و راحت) را که از سال جدید می‌خواهید روی کاغذ بیاورید. تجربه به من ثابت کرده نباید برنامه‌ریزی‌های طولانی مدت دقیقی داشته باشم. این موضوع کاملا به شخصیت هرکس وابسته است اما برای اهداف کوتاه مدتی که دارید برنامه‌ریزی تقریبا دقیقی پیاده‌سازی کنید؛ از مسیرهای دستیابی به هدف گرفته تا امکانات و نیازهایی که پیش‌رو دارید، همه را بنویسید.
برای مثال، اگر قصد دارید در موقعیت جدیدی مشغول به کار شوید، اقدامات لازم را بشکنید و به قدم‌های کوچک تبدیل کنید. چه تعداد موقعیت هستند که می‌خواهید برایشان اقدام کنید، بروز کردن رزومه، چه نوع سازمان‌هایی را برای کار کردن می‌پسندید و غیره. هرکدام از این مراحل را در چک لیستی قرار دهید و برای هر کدام قدم مناسبی بردارید تا به هدف مورد نظرتان نزدیک شوید.
یکی از تجربه‌های موفق من در کسب‌وکار، استفاده از روش OKR بوده است. این روش چه برای تیم‌ها و چه برای اشخاص با اهداف شخصی غیرکاری هم بسیار موفق عمل می‌کند.
رسم خانه تکانی هرچند طاقت‌فرسا و رنج‌آور به نظر می‌رسد اما یک پیام عالی با خودش به همراه دارد. خودمان را از دست همه چیزهای اضافه که مدتهاست به کار نیامده‌اند خلاص می‌کنیم؛ خیلی از لوازم دور ریختنی هستند و خیلی‌ها را می‌شود به دیگران داد. وقتی فیزیک خانه (اتاق) تمیز شده و سازماندهی آن بهتر می‌شود، از لحاظ ذهنی هم یک قدم آماده‌تر هستیم برای سالی جدید با اتفاقات جدید. شاید مثل وقت‌هایی که لباس نو می‌پوشیم و آماده مراسم جدیدی هستیم.
تمییز کردن فضای مجازی (که سهم عمده‌ای از زندگی این روزها را دارد) و رسیدگی به مواردی که فراموش شده‌اند هم ایده خوبی برای بازگرداندن آرامش است. اینباکس ایمیل‌ها تنها یک مثال است؛ پاک کردن بعضی ایمیل‌ها، لغو کردن اشتراک‌های بی‌فایده، و حتی بازگردادن ایمیل‌هایی که از دست داده‌اید. به نظرم تعطیلات عید زمان مناسبی برای این کار باشد چون کمتر ایمیلی دریافت خواهید کرد.
اما به طور کل زندگی نوتیفیکیشنی سال گذشته‌تان را هم تمییز کنید! حالا، اینجا هم خوب می‌دانید هرچیزی کجاست و اصلا چرا هنوز هست.
مدل موی جدید یا تجربه‌های خفن نو، فرقی نمی‌کند؛ همه ما به زمان‌هایی نیاز داریم که فقط و فقط برای خودمان باشد. من اسمش را زمان‌های «من و خودم» گذاشته‌ام. این قسمت حین نوشتن لیست اهداف خیلی خیلی مهم و تاثیرگذار است. از دکتر رفتن و اهمیت به سلامتی گرفته، تا برنامه‌ریزی برای تنها تئاتر رفتن و هدیه و جایزه برای خودتان خریدن، همه نوع کاری که می‌توانند از خودِ شما مراقبت کنند را در لیست سال ۹۷ فراموش نکنید.
خودکم‌بینی، دست‌کم‌گرفتن، اعتمادبه‌نفس نداشتن و خیلی عبارت‌های مشابه اینها دغدغه‌های ذهنی افرادی است که عزت‌نفس پایینی دارند. به نظر من عزت‌نفس داشتن می‌تواند رمز همه احساسات خوب درونی و نزدیک شدن به موفقیت‌ها و خوشبختی‌ها باشد. محمدرضا شعبانعلی در این درس شما را به طور کامل با مفهوم عزت نفس آشنا می‌کند و ارتباط حال خوب و حال بدتان را با این مفهوم به خوبی نشان می‌دهد.
وقتی به دلیل نرسیدن به یکی از هدف‌ها در سال گذشته خودتان را سرزنش می‌کنید و دچار کم‌بینی می‌شوید، این آغاز راهی هست که درآن فقط می‌توانید منفی نگاه کنید. این مسیر خوبی برای شروع سال جدید نیست! چقدر تجربه کرده‌ام، چقدر یاد گرفته‌ام، چقدر نسبت به گذشته خودم پیشرفت کرده‌ام، چقدر اتفاقات خوب داشته‌ام و ... «ذهنیت رشد» در مقابل «ذهنیت ثابت» همیشه برنده است. ذهنیت رشد می‌گوید «نمی‌توانم لاغر شوم، فعلا!» «نمی‌توانم هفته‌ای دو مقاله بخوانم، فعلا!»
فرهنگ رشد و تغییر را در خودتان احیا کنید. با دوستان و خانواده‌تان از دستاوردهای موفقی که در سال ۹۶ داشته‌اید بلند صحبت کنید و به خودتان افتخار کنید.
اگر خوش شانس هستید و کمپانی شما عیدی و سنوات و مزایای مختلفی برای پایان سال در نظر می‌گیرد، پس خوش به حالتان! شانس خوبی دارید تا خیلی هوشمندانه به نحوه خرج کردن این پول‌ها فکر کنید. هوشمندانه فقط به معنی پس‌انداز کردن نیست! یک تفریح هوشمندانه، یک خرید هوشمندانه، پس‌انداز و یا سرمایه‌گذاری هوشمندانه. همه اینها و خیلی روش‌های دیگر وقتی برآیندی در جهت اهداف سال جدید و جبران خستگی‌های ذهنی سال گذشته داشته باشند، مفید و لذتبخش خواهند بود.
به سخت‌ترین کارهایی که از انجام دادنشان می‌ترسید فکر کنید. همان کارهایی که اغلب قبل از شروع آنها تمام وجودتان پر از استرس می‌شود، پوست‌تان داغ می‌شود و ضربان قلب‌تان قابل کنترل نیست. به جای عقب نشستن نسبت به حداقل یکی از آنها، آن را به عنوان هدفی برای سال جدید در نظر بگیرید و انجامش دهید.
خواندن این مطلب مصطفی لامعی را به شما پیشنهاد می‌کنم. شاید کمکی باشد تا با ترس‌هایتان روبرو شوید.
از همین حالا سال ۹۷ خوبی برای شما و خودم آرزو می‌کنم. خوب می‌دانم همه شما (من هم) سخت‌کوشانه به دنبال راه‌های جدید هستید؛ یا آنها را پیدا می‌کنید یا می‌سازید.
