تکنیک فوری برای کاهش استرس

🌱یه تکنیک برای کاهش استرس میخوام بهتون یاد بدم که اگه درست انجامش بدین تاثیرشو قطعا میبینین!

تکنیک 4-7-8

به اندازه 4 ثانیه دم داشته باشین (نفس تونو بدین داخل)

به اندازه 7 ثانیه نفستونو نگه دارین

و به اندازه 8 ثانیه بازدم (نفستونو بدین بیرون)

✨هربار که استرستون میره بالا ده بار این کارو انجام بدین

✨این پستو حتما برای عزیزان‌تون بفرستین که اونا هم انجام بدن.