چی کار کنیم توی غم‌ خفه نشیم؟!

سلام.

یادم نیست این متن رو کجا خوندم. توی مطالب ویرگول یا بین سطرهای یه کتاب یا شایدم توی کانالی در یکی از اپلیکیشن‌ها. به‌هرحال این گفتگوی کوتاه، وضع و حال خیلی از ماها ممکنه باشه و واسمون فایده‌ای داشته باشه خوندنش.

- تو هیچوقت افسردگی نمی‌گیری؟ یا یه احساس غمی که از کارآمدبودنت جلوگیری کنه؟
+ آیا تو وقتی سرت زیر آبه و داری خفه می‌شی، بیشتر زیر آب می‌ری یا روی آب؟

هر بار که می‌خونم واقعا لذت می‌برم. خیلی جالبه! اغلب ما فکر می‌کنیم کسی که می‌خنده، همش حال خوشی داره و شاده دائما و هیچ‌وقت افسرده نمی‌شه. ولی بهتره درست ببینیم. اونی که حالش بد می‌شه به‌عنوان یه انسان که طبیعیه، می‌تونه تصمیم بگیره حال بد رو ادامه بده و می‌تونه تصمیم بگیره که ازش جدا بشه و به حال بدش زیاد تکیه نکنه.

وقتی حال بدی داریم، دائم داریم از اون حال بد می‌گیم و می‌گیم و گاها هی دوس داریم بقیه بیان دلداری‌مون بدن و همدلی کنن و بهمون حس ارزشمندی بدن. و با این‌ حال، باز هم بعد از یه مدت، ادامه می‌دیم روند افسردگی و حال بدمون رو و انگار خوشمون اومده ازش و می‌خوایم ادامه‌دار بشه از طرفی و از اون طرف هم دوس داریم حال خوش داشته باشیم و افسرده نباشیم.

خب خواهر من، خب برادر من، خب عزیز من،

وقتی از قایق امن بیفتی توی دریا، می‌گی: ای روزگار، من که افتادم توی دریا و دیگه می‌میرم. بذار برم پایین‌تر و زیر آب رو تماشا کنم آخرین لحظات عمرم رو! (در حالت خوشبینانه البته)

قطعا اینجوری نمی‌گی و این‌طور به ذهنت نمیاد عمرا! بلکه اون لحظه تا جای ممکن دست و پا می‌زنی و دنبال یه دستاویز هستی تا نجات پیدا کنی.

خب الان هم اگه حالت خوب نیست و دلت گرفته، چرا هی سعی می‌کنی همه جا بگی من حالم بده؟! دنبال خوب‌شدن حالت اگه هستی، بهتر نیست پاشی یه کار کوچولویی انجام بدی که دوس داری و حال دلت رو خوب می‌کنه؟

اصلا یه کاغذ یا دفترچه یادداشت بردار و مخصوصا وقتی حالت خوبه، توش چیزای کوچیک و تا‌ جای ممکن بدون هزینه و بدون همراه و وسیله رو بنویس. کارایی که باعث خوشحالیت می‌شه و شاد می‌شی از انجامشون. حتی یه چای‌خوردن یا لی‌لی‌کردن یا کتاب‌خوندن یا بستنی‌خوردن یا آب‌دادن به گل‌ها و و و هرچیزی که نیاز به بودن کسی نداشته باشه و سریع هم بشه بهش دست پیدا کرد.

هروقت که حالت خوش نبود، یه کم که غم رو تجربه کردی و به نظرت کافی اومد (بالاخره غم هم باید بهش یه توجهی بشه) اول یه کمی خودت رو بغل کن. بعدش دفترچه رو باز کن و یکی از اون کارها رو انتخاب کن که اون لحظه بیشتر حالت رو خوب می‌کنه و شرایطش فراهم‌تره.

می‌بینی که چقدر زود حال دلت رو بهتر کردی.

امیدوارم این کار واستون مفید باشه.