شهاب الدین رفیعی·۳ سال پیشآموزش ۶ حرکت معروف بدنسازی به کمک هالتردر این مقاله آموزشی به شما چند حرکت بدنسازی به کمک میله هالتر و صفحه هالتر اموزش خواهیم داد - مهمترین حرکات بدنسازی با Halter
nil.fit98·۵ سال پیشحرکات چند مفصلی و تک مفصلی در بدنسازییک حرکت چند مفصلی چه می‌باشد؟یک حرکت چند مفصلی حرکتی است که چندین مفصل و گروه ماهیچه ای را درگیر می‌کند.برای مثال در حرکت اسکات شما از مفا…
