شهاب شمس اهری·۱ سال پیشیک برنامه عضله سازشهاب شمس اهریسیستم این برنامه به شکل جلسات پرسی/کششی/پا میباشد که در طول هر جلسه تمرینی از وزنههای سنگین، متوسط و سبک استفاده خواهد شد.هر…