شهاب شمس اهری·۲ سال پیشرشد بیشتر عضلات، روشها و چالش هاشهاب شمس اهری افراد مبتدی تنها به فکر حرکات تمرینی هستند. اما افراد حرفه ای و با تجربه بیشتر به فکر متد ها، تکنیکها و اصول هستند. یک تکرا…