با نوشتن درباره‌ی پرداخت مستقیم، شانس بردن محصولات اپل رو داری. همین حالا شرکت کن!همین حالا بنویس

سرشانهعضلات اصلی

شروع نوشتن
پست‌ها: ۱.نویسندگان: ۱
جدیدترین‌ها
poshido·
۱ سال پیش

ساخت عضلات سه بعدی سرشانه

آموزش ساخت سرشانه های پهن و حجیم۱.پرس سرشانه با دمبل ( بصورت دراپ ست )۵ تا ست با تکرارهای ۶ تا ۱۲ عضله هدف : سرشانهعضلات اصلی :دلتوئید قدام…
ساخت عضلات سه بعدی سرشانه
خواندن ۶ دقیقه
۰
۰