شهاب شمس اهری·۹ ماه پیشتمرین "کگل"چیست؟شهاب شمس اهری تمرین کگل (یا تمرین کف لگن) به تقویت عضلات کف لگن کمک می کند. عضلات کف لگن از اندام های داخل لگن، مثل مثانه، روده و واژن، محا…