شهاب شمس اهری·۱ سال پیشیک برنامه عضله سازشهاب شمس اهریسیستم این برنامه به شکل جلسات پرسی/کششی/پا می‌باشد که در طول هر جلسه تمرینی از وزنه‌های سنگین، متوسط و سبک استفاده خواهد شد.هر…
شهاب شمس اهری·۱ سال پیشتایم استراحت بین ست هاشهاب شمس اهری کافی است این سوال را در گوگل همه چیزدان سرچ کنید تا جواب زیر را به دست آورید :اگر می‌خواهید افزایش قدرت داشته باشید، بین ست…
شهاب شمس اهری·۲ سال پیشاهمیت دم عضلانیشهاب شمس اهریدم عضلانی چه می‌باشد؟دم عضلات اشاره به افزایش سایز موقتی عضلات هنگام کار با وزنه دارد، مخصوصا هنگام انجام تمرینات با تکرار‌های…
