MR.Robot·۴ سال پیشچند تمرین ورزشی ساده برای تقویت زانوهاقبل از شروع ورزش باید حتما نرمش کنید تا به پاها و زانوهای شما آسیبی وارد نشود. برای این منظور به مدت ۵ دقیقه دوچرخه بزنید و سپس ورزش‌هایی ک…
shaghayegh·۵ سال پیشتمرینات ورزشی قدرتی و تقویت عضلات برای دوندگانتمرینات ورزشی قدرتی و تقویت عضلات برای دوندگان این تمرینات ورزشی می تواند به ساخت و تقویت عضلات دوندگان, افزایش چابکی و رفع آسیب دیدگی کمک
