شهاب شمس اهری·۲ سال پیشسیستم هرمی معکوسمزایای سیستم تمرینی هرمی معکوسبر اساس یک تحقیق منتشر شده در مجله (Sports Science and Medicine) تمرینات در محدوده تکرارهای متوسط (۸-۱۲ تکر…
