شهاب شمس اهری·۲ سال پیشسیستمهای تمرینیانواع سیستمهای تمرین بدنسازی:1-انواع سیستم تمرینی هرمی (Pyramid Training)2-سیستم هرمی معکوس (Reverse pyramid)3-سیستم پیش خستگی (Pre Exhaus…
