با نوشتن درباره‌ی پرداخت مستقیم، شانس بردن محصولات اپل رو داری. همین حالا شرکت کن!همین حالا بنویس

پبلاتس

شروع نوشتن
پست‌ها: ۱.نویسندگان: ۱
جدیدترین‌ها
zahedi3158·
۳ سال پیش

تمرین Clam Shell

با استفاده از یک لوپ الاستیکی، چرخش داخلی و خارجی ران در برابر مقاومت انجام می شود.بستن لوپ در سطح زانو برای تقویت چرخش خارجی ران و بستن لو…
تمرین Clam Shell
ورزشیخواندن ۱ دقیقه
۰
۰