zahedi3158·۴ سال پیشنحوه اجرای صحیح پرس سرشانهپرس سرشانه را درست بزنيم. در شكل سمت چپ فرد با انقباض عضلات شكم، لگن را در وضعيت صحيحي نگه مي دارد. در شكل سمت راست فرد با منقبض نكردن شكم،…
