تو دنیای پراسترس و پراضطراب امروز اگه مهارت لازم برای مواجهه و مدیریت درستی بر هیجانات خودمون نداشته باشیم، کار و زندگی خیلی برامون سخت، حتی غیرممکن میشه و زندگی رو از حالت عادی و روبه‌جلوش خارج می کنه و نتیجه ای جز نارضایتی عمیق از خودمون و زندگی برامون نمیذاره.
تو این مقاله قراره که با دونستن چند نکته ساده از روانشناسی شناختی به عامل فعال کننده هیجانات مون آگاه بشیم و روش تسلط بر اونا رو بدست بیاریم.
در طول روز کدوم یک از هیجانات یا ذهنیت ها رو بیشتر تجربه می کنید؟
اون هیجانات رو مشخص کنید.
حتی با کدوم نوع از ترسها بیشتر مواجهه میشید؟
اون ها رو هم مشخص کنید.
چه رفتارهایی از دیگران یا چه موقعیت هایی این هیجانات رو براتون بوجود میاره؟
بعد از مشخص کردن این رفتارها، داخل چه محیط و موقعیت هایی بیشتر دچار این ترس ها و هیجانات میشید؟
شاید پیدا کردن و شناسایی این هیجانات، ترس ها و موقعیت ها چند روزی طول بکشه و هیچ کاری جز پیدا کردن و ثبت کردنشون نداشته باشید. پس به حالت زندگی خود ادامه بدید و در موقعیتهایی که هیجانات و افکارتون فعال میشه رو دقیق ثبت کنید.
بعد از چند هفته یا چند ماه که افکار و هیجاناتتون رو ثبت کردید، می بینید که موارد تکراری داخل لیستتون وجود داره. اونها رو وارد لیست زیر کنید.
خود این تمرین گام اصلی برای خودشناسیه و ما رو برای تغییر و بهبود روحیه مون آماده می کنه.
تا بعد ...
