چه چیزی شما را سنگین می کند؟
تمرین:در زندگی روزمره کمتر جدی باشید.
چرا؟ چون در مسیر زندگی ، بیشتر ما وزن بیش از حد خود را حمل می کنیم.
در بیشتر موارد ، شما آزادی و خودمختاری دارید که تصمیم بگیرید چه بارهایی در زندگی لازم دارید.
تمرین کنید که از دارایی ها و مسئولیت هایی که دیگر نیازی به آنها نیستید و نمی خواهید خلاص شوید.
حداقل برای مدت کوتاهی سعی کنید به هیچ تعهد جدیدی بله نگویید ، و احساس آن را ببینید.
اگر مثل بیشتر ما هستید، بیش از حد مواردی در لیست کارهای روزانه، وسایل در کمد دارید،و یا بیش از حد با افراد دیگر درگیری دارید و یا اسیر "باید" ها ، نگرانی ها ، گناه ها و پشیمانی ها هستید.زمانی را به یاد بیاورید که بار خود را سبک کردید.
شاید وقتی هر پوند بی نیاز در خانه می ماند یک سفر کوله پشتی داشته باشید. یا بعد از اینکه شما بالاخره رابطه بدی را ترک کردید. یا فقط وقتی که نگران چیزی نبودید، یا هنگامی که با یکی از دوستان خود درمورد چیزی که شما را آزار می داده است صحبت کرده اید. چه احساسی داشتید؟ احتمالاً بسیار عالی.
مطمئناً ، ما دیگر شکارچی و چادر نشین نیستیم که بتوانیم دارایی هایمان را با یک دست حمل کنیم. شما می دانید که در این زندگی واقعا به چه چیزهایی نیاز دارید. شخصاً ، من از دوستان خوب و یخچال کامل خوشحالم. اما همه چیزهای جسمی و روحی اضافی که در اطراف خود حمل می کنید ، زندگی شما را پیچیده می کند ، شما را سنگین می کند و شما را گیر می اندازد. در زندگی بدون اضافه شدن وزن به اندازه کافی وزن وجود دارد.
با قرار دادن این موضوع در چارچوبی بزرگتر ، این ایده هندو را در نظر بگیرید که خداوند سه جلوه اصلی دارد: خالق ، محافظ و ویرانگر.
من نمی توانم در این فضا کوتاه به درستی این دیدگاه را توضیح دهم ، اما تصور ساده ای که برای من مفید است این است که یک اصل قانون مند و سودمند در جهان وجود دارد که مربوط به هرس ، تخلیه ، تکمیل و پایان دادن است.
این "تخریب" مثبت - کاملاً تعریف شده - ایجاد و حفظ را امکان پذیر می کند ، مانند بازدم امکان استنشاق یا تخلیه یک فنجان از تلخی هر چیز را فراهم می کند که آن را با شیرینی حس جدید پر می کند.
رها کردن بارها ، سبک شدن را امکان پذیر می کند.
چطور؟
به طور کلی: وقتی بارهای خود را پایین بگذارید. و بندرت موارد جدید را بردارید.
و حالا جزئیات: مکانی را برای ذخیره سازی انتخاب کنید - مانند قفسه کتاب ، کشو یا گوشه کمد - و آن را از هر چیزی که واقعاً نمی خواهید یا کاملاً به آن نیاز ندارید پاک کنید. آن را به کسی ببخشید یا دور بریزید. به احساسات خود چه مضطرب و چه مثبت توجه کنید. گاهی اوقات می ترسیم که از زندگی دور شویم اگر چیزهای زیادی نداشته باشیم. سپس بر روی احساسات مثبت متمرکز شوید و با رها کردن چیزهایی که نیازی به آنها ندارید احساس پاداش را خود باز کنید. چه در خانه و یا محل کار خود با سایر وسایل مورد نظر خود که به آنها احتیاج ندارید نمی خواهید ادامه دهید.
نگاهی ژرف و قوی به تعهدات ، مسئولیت ها و وظایف خود بیندازید. شاید لازم باشد که لیستی را بنویسید. از خود بپرسید: آیا من واقعاً نیاز به انجام همه این کارها دارم ؟!
به روی صدای عقل موجود در شما که به شما می گوید چه چیزی را می توانید تحمل کنید ، باز کنید. با احساس باز در مورد آزادی و خودمختاری : شما باید تصمیم بگیرید که انجام منطقی ترین کار چیست ، نه اینکه "باید" در داخل سرتان خسته شود. تصمیم بگیرید که چه کارهایی را می توانید با دیگران انجام دهید - و آنها را وادار کنید که این کار را انجام دهند. تصمیم بگیرید که چه کاری می توانید انجام ندهید ، خواه دیگران آن را بردارند یا نه.
برای یک دوره زمانی (یک روز ، یک هفته ، یک سال) ، یک تعهدجدید و اصلی را به عهده نگیرید. همه فعالیتها ، رویدادها و وظایف جدید را "مقصر بدانید تا زمانی که بی گناه بودنشان به شما ثابت شود" - فقط در صورتی که مطمئن هستید که واقعاً می خواهید یا کاملاً مجبورید آنها را در کوله پشتی خود بیندازید.
روابط خود را در نظر بگیرید. کدام یک احساس سنگینی ، گرفتاری و گرفتاری دارند؟سپس در نظر بگیرید که در این باره چه کاری می توانید انجام دهید.
آیا می توانید عقب بروید؟
دیگر در موضوعات خاصی خودتان را درگیر نکنید (به عنوان مثال ، مشکلات سلامتی حل نشدنی ، درگیری با اشخاص ثالث ، گذشته)؟ و دیگر نقش های خاصی را انجام نمی دهید (به عنوان مثال ، حل مسئله ، شبه درمانگر ، مشاور دوست یابی)؟
به ذهن خود نگاهی بیندازید: چه چیزی آن را سنگین می کند؟ احساس گناه می کنید نسبت به کارهای ناشایستی که مدت ها پیش کرده اید؟ اضطراب بی مورد؟ استانداردهای عالی و کمال گرایانه؟ عصبانیت غرغر؟ شکایت؟ انفعال ، رخوت؟ شک؟ آیا خودتان را خیلی جدی می گیرید؟
هرچه که باشد ، برای مدت زمان کوتاهی - نیم ساعت ، نیم روز - کاملاً آن را رها کنید. در اولین دم ، آن را رها کنید. ببینید چه شکلی است: احتمالاً بسیار عالی! سپس بر آن موج عظیم آسودگی و سبکی سوار شوید و ادامه دهید آن وزنه های سربی سنگین را در ذهن خود رها کنید.
به طور کلی: اگر شک دارید ، آن را بیرون بریزید.این احساس سبکی در بدن خود به بازی و گردش درآورید .گویی با بالن های نامرئی هلیوم بلند می شوید. قدم های سبک تر. سرتان را روی شانه هایتان سبک تر کنید. و حتی سبکتر در قلب تان.
برگرفته از سایت :
https://www.psychologytoday.com/us/blog/your-wise-brain/202105/be-less-serious-about-everyday-life
