سلام به همه ی خوانندگان عزیز
امیدوارم حال دلتون خوب باشه... :)
در پست قبلی این ناهنجاری رو معرفی کردم و انواعش رو هم گفتم، در این پست قراره بیشتر با آسیب های اسکولیوز آشنا بشید، بلکه جدی بگیرینش!!!
برای یادآوری قسمت اول این مطلب رو مطالعه کنید:
این ناهنجاری بر اساس تعداد قوس ها یا شکل انحنا، همچنین میزان زاویه ی انحنا و چرخش مهره ها تقسیم بندی میشه! در حقیقت پیچیده ترین نوع ناهنجاری هستش و به هیچ عنوان نباید با تمریناتی که از اینترنت پیدا می کنید سعی کنید خودتون درمانش کنید، هر حرکت اشتباه ممکنه این زوایا و درجات رو در جهت منفی، تغییر بده! اگر تست گفته شده در پست قبلی رو انجام دادین (طبق عکس) و یک بر آمدگی یک طرفه مشاهده کردین حتما حتما به متخصص فیزیوتراپ یا متخصص حرکات اصلاحی رجوع کنید!
خب حالا بریم ببینیم این انحنای به ظاهر ساده ممکنه چه مشکلات دیگه ای رو ایجاد کنه؟!
مفاصل درگیر در اسکولیوزیس:
مفاصل بین مهره ای نواحی گردن،سینه ای،کمری، ناحیه کمربند شانه، مفاصل جناغی ترقوه ای، ترقوه ای آخرمی، مفصل کتفی قفسه ای، مفاصل کمری خاجی،لگنی خاجی، مفاصل ران، زانوها، و حتی نواحی ساق و مچ پا ممکن است متناسب با نوع و شدت های مختلف این ناهنجاری درگیر شوند!!!!
عوارض:
1. اختلال در راه رفتن
2. کاهش تحرک ستون فقرات
3. خستگی عضلانی و کشیدگی لیگامانی در طرف تحدب
4. بروز ناهنجاری شانه نابرابر و کج گردنی
5. تغییر شکل در قفسه سینه و دنده ها
6. عدم تعادل عضلانی در تنه
7. فشردگی دنده ها در سمت تقعر و جدایی دنده ها در سمت تحدب انحنا
8. اختلالات قلبی_ریوی شامل کاهش ظرفیت حیاتی و هایپرتروفی بطن راست و ...
همون طور که میبینید اصلا شوخی بردار نیست! :|
خدمتتون عرض کنم که اگر شغل شما به صورتی هستش که دائما به یک طرف مایل هستین، یا با یک دست و یا یک پا حرکات زیادی رو انجام میدین و نیروی زیادی وارد می کنید (مثل نجارها یا خیاط ها که در حین کار یک طرف بدنشونو روی میز کارشون خم می کنن)، یا شغلتون ایجاب میکنه که بارهای سنگین بلند کنید و شما غیر اصولی و یک طرفه بار رو حمل می کنید، یا خیلی زیاد با کامپیوتر کار می کنید و اکثرا به یک طرف تمایل دارید (اکثرا به سمت موس!) باید بگم یا الان اسکولیوز دارید یا واقعا در معرض ابتلا به این ناهنجاری هستید!
مادر ها و پدر های عزیزی که بچه های کوچیکشون رو دائما از یک طرف بلند می کنن و یا مدت طولانی در آغوش نگه میدارن به شدت در معرض خطر قرار دارن، وقتی بچه توی اتاق بمب منفجر کرده و شما میخواین این ریخت و پاش رو مرتب کنید لطفا دائما از یک طرف خم و راست نشید حین جمع آوری! ضمنا از روروئک برای کوچولوهاتون استفاده نکنید!( الان تو بعضی از کشورها تولید و فروشش جرم محسوب میشه!)، برای بچه های دبستانی از این کیف های چرخ دار که از یک طرف کشیده میشه نخرید، فکر نکنید چون رو کولشون نیست پس آسیبی نداره، آسیبش به مراتب بیشتره! حتما از کوله پشتی استاندارد استفاده کنید و اگر سنگینه، یک کیف دستی سبک دیگه هم اضافه کنید و اینطوری بار رو تقسیم کنید!( من نمیدونم تو دبستان چه خبره اینقدر کیفاشون سنگینه :| )
دانش آموزا و دانشجوهای محترم لطفا از کوله پشتی استفاده کنید! و حتما هر 2 بند رو بندازید(الان میگین تیپمون به هم میریزه! البته که تیپ مهم تر از ستون فقراتتونه!!!)، انواع کیف های سامسونت، کیف دوشی زنانه و کوله هایی که یک طرفه میندازید ریسک ابتلا به این آسیب ها رو افزایش میده...
و در نهایت روی سخنم با ورزشکار هاست! درسته که یک شخص ورزشکار از عضلات قوی برخورداره اما این اصلا دلیل نمیشه که به اسکولیوز مبتلا نشه! اتفاقا کسانی که ورزش هایی که گارد های یک طرفه دارن مثل تکواندو، کنگ فو...( خودم چنین کیس هایی داشتم) یا دست برتر در اون ها نقش داره مثل تنیس، بدمینتون و ....انجام میدن، امکان داره در معرض خطر باشن! باید ارزیابی بدنی بشید و تمرینات رو مرتب انجام بدین، یکی از دلایل اصلی بدنسازی تخصصی هر رشته همینه! که شما تمام عضلاتتون رو متناسب با رشته ی ورزشیتون قوی کنید!
در نهایت من یک سری تمرینات کششی معرفی می کنم که راه حل نیستن اما اگر به طور روزانه انجامشون بدین، ریسک ابتلا به این ناهنجاری پایین میاد!
برای شروع در 3 ست 15 ثانیه ای انجام بدین و کم کم به 30 ثانیه برسونید.
برای شروع در 3 ست 15 ثانیه ای انجام بدین و کم کم به 30 ثانیه برسونید.
برای شروع در 3 ست 15 ثانیه ای انجام بدین و کم کم به 30 ثانیه برسونید.
برای شروع در 3 ست با 15 تکرار انجام بدین و کم کم به 30 تکرار برسونید (هر حالت را 2 ثانیه نگه دارید).
برای شروع در 3 ست 15 ثانیه ای انجام بدین و کم کم به 30 ثانیه برسونید.
عکس 2 نمونه از شاگردای خودم : من همیشه اول به پزشک فیزیوتراپ ارجاع میدم اما اکثرا نه وقتشو دارن و نه میتونن از پس هزینه هاش بر بیان! برای همین سعی میکنم تو باشگاه وضعیت رو کمی بهتر کنم... تغییراتی که می بینید طی مدت 1 ماه اتفاق افتادن...
در پایان من یک نکته ای رو عرض کنم خدمتتون، متاسفانه باید بگم تا جایی که میشه به پزشک ارتوپد مراجعه نکنید! مگر اینکه واقعا قابل اعتماد باشه! هزینه ی عمل این ناهنجاری از 120/140 میلیون شروع میشه به بالا... و به همین دلیل، یک سری از پزشک های ارتوپد بی اخلاق، حتی موارد غیر ساختاری این ناهنجاری رو که به راحتی با ورزش و مثلا ظرف مدت 6 ماه درمان میشن رو میگن باید جراحی بشه یا انواع بریس های ساختنی رو پیشنهاد میدن که ساختش هزینه بر هستش!( به خاطر رشته تحصیلیم واقعا موارد زیادی رو هم دیدم و هم از اساتیدم شنیدم، واقعا تعدادشون زیاده...)، مطمعن باشین شخصی که جراحی میشه هیچ وقت عملکرد حرکتی قبل رو نخواهد داشت، فرض کنید تمام اعصاب و عضلات ریز اطراف ستون مهره ها طی عمل جراحی تیغ میخورن و ... قطعا مثل روز اولشون نخواهند شد... حتی اگر بعد از عمل بهترین فیزیوتراپی رو انجام بدین، جراحی این ناهنجاری برای افرادی پیشنهاد میشه که واقعا در معرض خطر جدی و غیر قابل حل از طریق حرکات اصلاحی قرار دارن! اما برای نمونه من پزشکی رو میشناسم که به یک دختر نوجوان با 17 درجه انحراف (واقعا ناچیز) گفته باید عمل کنی و از دکترای سرشناس تهران هم هست! و همین دختر خانوم با 2 ماه حرکات اصلاحی در یک کلینیک اصلاحی کاملا بهبود پیدا کرد... از این موارد زیاده... پس واقعا توصیه می کنم به متخصص فیزیوتراپ، متخصص طب فیزیکی، و یا متخصص حرکات اصلاحی مراجعه کنید. بعضی از افراد که مثلا نرمی استخوان یا سل استخوانی، بیماری ژنتیکی،یا... مشکلات جدی اسکلتی دارن باید به پزشک ارتوپد مراجعه کنن.
این مطالب رو با کسانی که سلامتیشون براتون مهمه به اشتراک بذارید.
مثل همیشه سوالی داشتید در خدمتم.
موفق و پیروز باشید.
