هر فردی تغییرات در چهره خود را به راحتی میفهمد و استرس به دلایلی خاص در بروز نازیبایی در چهره مؤثراست.
کارشناسان هشدار می دهند داشتن استرس باعث زشت شدن مردان و زنان میشود. براساس جدیدترین پژوهشها افزایش سطح هورمون کورتیزول در بدن میتواند تأثیرات مخربی بر عضلات واستخوانهای صورت و بطور کلی ظاهر فیزیکی چهره انسان بگذارد. زندگی در شرایط استرسزا میتواند سبب کاهش سطح جذابیت چهره در افراد شود.
این (شجاعت) نبودِ ترس نیست. غلبه کردن براونِ. (اما واتسون)
استرس یعنی چی ؟ خودمونی تر بخوام بگم به یه سری از فشارهای روحی یا روانی گفته میشه، حالا این فشارها باعث میشه که ترسها پر رنگتربشه و استرس و اضطراب بیاد.
من خودم وقتی وارد یه موقعیت و یا شرایط جدیدی از زندگی میشوم این حالت به سراغم میاد. یا وقتی چند تا مسئولیت بعهدهام هست دچار استرس میشوم. مثل شرایط و موقعیتهای اخیر زندگیم که دوری و وابستگی هست.
علت استرس اینه که "اینجا"هستیم ولی میخواهیم"اونجا"باشیم.(اکهارتوله)
خب چرا دچار این حالت میشوم؟ چون در آینده سیر میکنم، چون میترسم کارها اونطوری که باب میل من یا دیگران هست، پیش نرود، چون من یک فرد کمالگرا هستم. در ادامه از تجربیات خودم از استرس خواهم گفت:
عوارض و بیماریهاش
تاثیراتش در خانمها
من چطور با استرس کنار میایم؟
معرفی اپلیکیشنهای مربوطه
عوارض و بیماریهاش
من با چندین نفر از دوستان که صحبت کردم و نظرسنجی داشتم، این بود که اکثراً از تاثیر استرس بر سیستم گوارشیشون ناله میکردند. البته این یکی از عوارضش هست. منم خودم وقتی دچار این حالت میشوم، اولین قسمت، معدهمِ که واکنش نشون میده.
گاهی هم عوارض جوری دیگه ای خودش رو نشون میده، اینکه پوستم شروع به خارش میکند، این دو حالت از پررنگترین حالت درونی من بعد از استرس بوده و هست چرا میگم بوده چون به تازگی سیستم بدنم خودش رو با علائم دیگه ای مثل ریزش مو و ابرو داره نشون میده. مطمئناً سیستم بدنی هر کسی فرق دارد و عوارضش هم میتونه، متفاوت باشه مثل پرخوری، خشم، فشارخون بالاو...
(به قول مادربزرگی که تلفظ کلمه استرس براش سخت بود، میگفت اسپرس میاد تپش قلب میگیرم)
تاثیراتش در خانمها
همانطور که میدونید خانمها ستون هرخونهای هستند پس آقایون مراقب ستون خونتون باشید.
خانمها در موقع استرس تمایل دارند حرف بزنند و همدلی بگیرند.
در خانمها میتونم بگم مستقیم روی هورمونهاشون اثر میگذارد و باعث نامنظم شدن قاعدگی و بهم ریختگی خلق وخوی میشود. علائم pms را هم تشدید میکند.
اختلال در خواب هم من تجربه کردم. یه جا خوندم، تحقیق کلیدی یه مطالعه تو دانشگاه دوک (تو مجله Brain ،Behavior ،Immunity هم چاپ شده) که کمبود خواب تو خانمها، ارتباط مستقیم وخیلی قویتری با استرس روانی و... دارد. دلیل دیگهیِ هورمونی: بدن خانمها برای ساختن هورمونهای روزانه شون به غدد فوق کلیویشون خیلی وابستهاس و این غدد فقط با خواب کافیه که ریکاوری میشن. در حالی که سیستم هورمونی آقایون یه جور دیگه کار میکنه.
اینو آقایون بدونند خواب کافی خانمها، برای سلامت کل خانواده ضروریه.
حالا چطور با استرس کنار میام؟
روانشناسان ما راههای زیادی رو ارائه دادند. اما روشهایی که به من کمک کرد اینا بودند...
نفس عمیق کشیدن و شمردن آنها
نوشتن افکارم روی کاغذ
دوش گرفتن
دوری از خبرهای منفی
گوش دادن به موسیقی شاد
خوابیدن
برنامه ریزی و اولویت بندی
"سافار" روانشناس بزرگ ایتالیایی: مدیر باشید، تا استرس و نگرانی کمتری شما را رنج دهد.
سخت نگرفتن در انجام کارها
در لحظه ماندن و تو آینده نرفتن
معرفی چند اپلیکیشن محبوب و کاربردی برای مدیریت استرس و آرام سازی ذهن
شما برای دوری از استرس چه کار میکنید؟
