در این مقاله میخوایم بگیم رابطه خواب با نابغه شدن چیست؟ خواب که حتما هست و مگه میشه نخوابید؟ حالا میخوایم بگیم هر کسی با توجه به سنش چقدر باید بخوابه و برای اینکه نابغه بشید باید خواب کافی داشته باشید.
از بچگی باید عادت بشه که یه زمان مشخص و وقت مناسبتی به خواب رفت، اما خواب در کسانی که درس میخونن خیلی مهمه به خصوص برای دانش آموزان در سنین مختلف.
در سنین بین 6 تا 12 سال کودکان نیاز به 9 تا 11 ساعت خواب مفید دارند، حتما باید آنها را عادت بدهیم که در یک ساعت مشخص به خواب رفته و در ساعت مشخصی بیدار شوند تا خوابی منظم را داشته باشند.
برای سنین بین 13 تا 18 سال هم از 8 تا 10 ساعت خواب نیاز دارند که متاسفانه بیشتر دانش آموزان زیر 8 ساعت خواب در روز دارند که این میزان ساعت خواب کافی نیست.
از آنجایی که دانش آموزان صبح ها را به خاطر مدرسه زود از خواب بیدار میشوند، کمبود خواب خود را در طول روز میخواهند جبران کنند که با یک ساعت خوابیدن خستگی خود را رفع میکنند اما این میزان خوابیدن باعث میشود شب را دیرتر خوابیده و کمبود خوابشان جبران نشود.
در نظر داشته باشید که اتاق کودک و نوجوان باید تاریک، ساکت و کمی خنک باشد تا خوابی راحت داشته باشد. تا یک ساعت قبل خواب حتما شام بخورد و از دیدن تلویزیون و کامپیوتر خودداری شود. تا جایی که میشود سعی شود از خوردن نوشیدنی کافئین دار خودداری شود.
