داشتن کتاب‌های رنگ‌آمیزی یکی از آسان‌ترین راه‌های کاهش‌استرس است.
کتاب‌های رنگ‌آمیزی باعث می‌شوند خلاقیت‌هایتان را بروز دهید و همزمان اثر آرامبخش، تسکین‌دهنده استرس و ضدافسردگی دارند.
افرادی که طرح‌های این کتاب‌ها را رنگ می‌کنند یا حتی آنهایی که مرتبا نقاشی‌هایی حتی طرحهایی ساده را کشیده و رنگ می‌کنند، اغلب حس عمیقی از آرامش را تجربه می‌کنند.
این یک ابزار ساده است که نیازی به تخصص ندارد، اما می‌تواند تاثیرات مثبت بسیاری بر ذهن داشته باشد.
این فعالیت‌ها نه تنها توجه شما را به خود معطوف می‌کنند بلکه به شما امکان می‌دهند تا بُعد خلاقانه خود را ببینید و بروز دهید، بُعدی از شخصیت که متاسفانه بسیاری از ما در زندگی روزمره از آن غافل می‌شویم.
در این مطالعه، آنها میزان اضطراب 50 نفر را اندازه گرفتند، و از شرکت‌کنندگان خواستند تا درباره یک حادثه تلخ در گذشته به مدت 4 دقیقه بنویسند.
اینگونه در آنها احساس اضطراب را ایجاد کردند، سپس سطح اضطراب شرکت‌کنندگان را دوباره ارزیابی کردند و آنگاه آنها را به سه گروه تقسیم کردند:
به هر گروه همچنین شش عدد مدادرنگی داده شد و از آنها خواستند تا به مدت 20 دقیقه نقاشی و رنگ‌آمیزی کنند.
محققان پیش و پس از این آزمایش، میزان اضطراب تمام افراد را اندازه‌گیری کردند و شاهد کاهش قابل توجه میزان استرس در گروه‌های اول و دوم (که رنگ‌آمیزی کرده بودند) پس از انجام آزمایش بودند.
آنها مشاهده کردند که بعضی افراد گروه سوم مدتی در مورد چیزی که می‌خواهند بکشند فکر کردند اما بعضی از آنها نتوانستند افکارشان را متمرکز کنند و در نهایت نتوانستند چیزی بکشند (گاهی اوقات وقتی انتخاب‌های زیادی داریم، ناخودآگاه استرس می‌گیریم چون نمی‌توانیم افکارمان را به راحتی متمرکز کنیم.
اما گروه‌های اول و دوم، دغدغه طراحی‌کردن را نداشتند برای همین فقط با انتخاب رنگ و نحوه رنگ‌آمیزی درگیر بودند که کتاب‌های رنگ‌آمیزی امکان تمرکز کردن و نهایتا فراموش کردن حالات روحی و مشکلاتشان را فراهم کرد.
شما می‌توانید به راحتی از كتاب‌های رنگ‌آمیزی برای رفع استرس كه به طور فزآینده‌ای در بین بزرگسالان رواج دارد استفاده کنید.
