اگر استرس روی عادت‌های غذایی شما تأثیر گذاشته است، باید سعی کنید که بتوانید آن عادت‌ها را به روال خود برگردانید. حفظ یک برنامه منظم برای خوردن غذا، به بهبود خلق و خوی شما، افزایش سطح انرژی و بهبود سیستم ایمنی بدن کمک کند.
اگر استرس زیادی داشته باشید ممکن است فراموش کنید که غذا بخورید یا اینکه بدون برنامه کلا در حال خوردن باشید.
وضعیت استرس می‌تواند احساس گرسنگی شما را تغییر دهد. برای جلوگیری از کم‌خوری و پرخوری و تنظیم وعده‌های غذایی، زنگ هشدار را روی تلفن هوشمند خود تنظیم کنید تا به شما یادآوری کند که چه موقع غذا بخورد.
رعایت یک برنامه‌غذایی منظم به شما کمک می‌کند تا سطح قندخون‌تان کنترل شود.
چند لقمه کوچک در وعده‌های غذایی می‌توانند با استرس شما مبارزه کرده و تغییرات شدید حالات روحی‌تان را به حداقل برساند.
در صورت امکان، از خوردن غذاهای پُر پروتئین و با فیبر بالا خودداری کنید.
از شکر و کافئین غیرضروری که سطح انرژی شما را در لحظه افزایش داده و سپس انرژی‌تان را کاهش می‌دهد و تعادل روحی‌تان را بهم بریزد، خودداری کنید.
از شیرینیجات در حد امکان پرهیز کنید و در عوض به سمت خوراکی‌هایی بروید که تأثیر قابل توجهی بر روحیه و بدن‌تان داشته باشند. در این شرایط، غذاهای کاملی مانند میوه‌ها و سبزیجات بهترین انتخابند!
اگرچه غذاهای پر قند باعث افزایش سریع انرژی می‌شوند، اما چون انرژی کاذبی را در بدن ایجاد می‌کنند و با کم شدن میزان قند در خون، احساس بدتری نسبت به گذشته به شما دست خواهد داد و باعث کرختی در شما می شود.
زمانی که استرس دارید، این خوراکی ها را نخورید:
