دیابت بر خلاف ظاهر بی سر وصدا و ارامی که دارد، یک بیماری بسیار مخرب و جدی است.
اختلال قند خون، با گذشت زمان کم کم به بخش های مختلف بدن اسیب می زند: چشم ها، کلیه ها، قلب، مغز ...
از مهم ترین درمان های دیابت ورزش است، اما ورزش در بیماران دیابتی یک شمشیر دو لبه است: ازطریق کاهش وزن (در دیابت تیپ 2) و بهبود مصرف انسولین و پایین اوردن قند خون روند بیماری دیابت را کند می کند، اما از طرف دیگر خطر افت قند خون و صدمات جدی حین ورزش وجود دارد.
اما خبر خوب این که این وضعیت قابل پیش گیری است.
چطور باید از افت قند خون حین ورزش پیشگیری کرد؟
در صورتی که مبتلا به دیابت هستید، قبل و بعد از شروع ورزش قند خون خود را چک کنید.
اگر قند خون شما زیر 100 است و داروهایی مانند گلی بنکلامید مصرف می کنید، 15 گرم کربوهیدرات (قند) بخورید.
در صورت ورزش شدید یا بیش از 30 دقیقه، 15 تا 30 گرم قند برای جلوگیری از افت قند خون مصرف کنید.
اگر خارج از خانه ورزش می کنید، حتما یک ماده قندی همراه خود داشته باشید و اب کافی بنوشید.
مراقب علایم افت قند خون مانند سرگیجه، تعریق غیرعادی و بیش از حد، احساس سبکی سر و تاری دید باشید. در صورت بروز این علایم، سریعا ورزش را متوقف کرده و یک ماده قندی مانند شیرینی یا اب قند بخورید.
اگر قند خونتان مکررا افت می کند، از دستگاه های خطرناک مانند تردمیل و پرس سینه استفاده نکنید و سعی کنید موقع ورزش کسی همراه شما باشد.
در صورت مصرف بعضی داروها مانند انسولین و گلی بنکلامید خطر افت قند خون بیشتر است. داروهایی مانند مت فورمین کاملا از این نظر ایمن هستند.
برای دسترسی به مطالب بیشتر به وبلاگ من مراجعه کنید
