بسیاری از برنامه‌های غذایی که برای کمک به کاهش وزن طراحی شده‌اند، احساس گرسنگی یا عدم سیری در شما ایجاد می‌کنند، به این دلیل که گروه‌های اصلی غذایی را حذف می‌کنند و پایدار نیستند. اینها دلایل اصلی هستند که ممکن است برای شما سخت باشد که به یک برنامه غذایی سالم پایبند باشید.
هر کسی نیازهای منحصر به فردی دارد و سبک‌ها و نکات مختلف غذایی ممکن است برای شما بهتر از دیگران کار کند. ممکن است متوجه شوید که با پیروی از یک رژیم غذایی کم کربوهیدرات یا رژیمی که بر غذاهای کامل تمرکز دارد می‌توانید وزن خود را کاهش دهید، اما برخی از اصول کلی وجود دارد که هنگام تلاش برای کاهش وزن اعمال می‌شوند.
اما کاهش وزن سریع به ندرت پایدار است. تمرکز بر سلامت طولانی مدت و عاداتی که می‌توانید به مرور زمان به آن‌ها پایبند باشید به بهبود سلامتی شما کمک می‌کند و احتمال کاهش وزن پایدار را افزایش می‌دهد.
