راه کار های ساده برای دور از افسردگی

ورزش کنید

3 تا 5 روز در هفته 30 دقیقه فعالیت بدنی داشته باشید. ورزش می تواند تولید اندورفین را در بدن افزایش دهد، هورمونی که خلق و خوی شما را بهبود می بخشد.

از نوشیدن الکل و مصرف مواد مخدر بپرهیزید

نوشیدن الکل یا استفاده از مواد مخدر ممکن است برای مدتی کوتاه احساس بهتری در شما ایجاد کند. اما در دراز مدت، می¬توانند علائم افسردگی و اضطراب را شدیدتر کنند.

یاد بگیرید که محدودیت ایجاد کنید

احساس غرق شدن در کاری یا چیزی می تواند علائم اضطراب و افسردگی را بدتر کند. تعیین حد و مرز در زندگی حرفه ای و شخصی می تواند به شما کمک کند احساس بهتری داشته باشید.

از خودتون مراقبت کنید

همچنین می توانید با مراقبت از خود علائم افسردگی را بهبود بخشید. این شامل خواب کافی، خوردن یک رژیم غذایی سالم، دوری از افراد منفی و شرکت در فعالیت های لذت بخش است.

استفاده از برخی مکمل¬های غذایی مثل ویتامین ب و د یا امگا3 می¬توانند در بهبود افسردگی موثر باشند.

ما در گروه دارویی کیش مدیفارم همواره در تلاشیم تا به رسالت خود یعنی حفظ سلامتی شما عزیزان چه از طریق تولید و عرضه دارو و چه در زمینه اطلاع رسانی عمل کنیم.

ما رو در اینستاگرام‌های مجموعه کیش‌مدیفارم و مگافن و سایت ها می‌توانید دنبال کنید.