اگر با رژیم‌های غذایی و ورزش‌های مختلف در طول سال‌ها سروکار داشته باشید، می‌دانید که کاهش وزن همیشه سختی‌های خودش را به همراه داشته و همه افراد در یک برهه‌ای از این رژیم و ورزش‌ها، احساس خستگی بسیار زیادی می‌کنند و دل‌شان می‌خواهد که رژیم و همه چی را کنار بگذارند؛ در واقع، این اشخاص وارد مرحله استپ وزنی شده‌اند. سوال اصلی این‌جاست که استپ وزنی چیست؟
در تعریف استپ وزنی برای ما ایرانی‌ها، یک جمله بسیار شخصی‌سازی‌شده وجود دارد: «از شنبه شروع می‌کنم». شما در این حالت، در هر روز هفته که خسته شده‌اید، رژیم را کنار می‌گذارید و خودتان را متقاعد می‌کنید که از شنبه‌ای که هیچ‌گاه قرار نیست بیاید، ورزش و رژیم را مجددا شروع می‌کنید.
به طور کلی، رعایت رژیم غذایی و ورزش‌های مختلف جدا از سختی‌های خود برنامه غذایی، به عوامل محیطی، هورمونی و شرایط زندگی اشخاص هم بستگی دارد. در این مطلب قصد داریم به مهم‌ترین سوال، یعنی استپ وزنی چیست؟ پاسخ دهیم و در ادامه به روش‌های شکستن و قطع کردن‌اش اشاره کنیم.
حتماً شما هم با این مشکل مواجه شده‌اید که به عنوان مثال، دو یا سه ماه با یک رژیم غذایی و برنامه ورزشی وزن بسیار خوبی را کم کرده‌اید و ناگهان در ادامه مسیر، آن برنامه کار نمی‌کند و شما نمی‌توانید وزنی کم کنید. چنین نقطه زمانی‌ای را تحت عنوان استپ وزنی (Weight-loss Plateau) می‌شناسند.
در این زمان، ما همواره به این موضوع فکر می‌کنیم که آیا اشتباه از سمت ما است؟ کاری را درست انجام نمی‌دهیم؟ این سوالات پی‌درپی در نهایت ما را به خستگی سرسام‌آوری می‌کشاند که ممکن است ته آن به ناامیدی برسد.
با این حال، توجه به این نکته مهم است که ما باید بابت هر کیلوگرم وزنی که کم می‌کنیم، خوشحال باشیم چون وزن کم کردن یک فرایند سخت است و استپ وزنی هم به‌عنوان بخشی از این فرایند شناخته می‌شود که در آن، هیچ چیز تقصیر ما نیست و بدن ما باید تمام تقصیرها را گردن بگیرد.
برای خواندن ادامه مطلب روی لینک زیر کلیک کنید.
