همان‌طور که می‌دانید، مفهوم کاهش وزن بسیار ساده است؛ در طول روز بتوانید کالری دریافتی‌تان را کم‌تر کنید تا در نهایت وزن‌تان را کم کنید. با این حال، این تنها یک مفهوم تئوری است و در عمل به عوامل بسیار زیادی بستگی دارد. در کنار این موضوع، خیلی‌ها به دنبال رژیم لاغری سریع می‌گردند تا بتوانند در سریع‌ترین زمان ممکن، بهترین نتیجه را بگیرند.
وقتی می‌خواهید وزن‌تان را کم کنید، همیشه سوالات خیلی زیادی پیش می‌آید که باید به آن پاسخ دهید. مثلاً، آیا سبک زندگی شما با رژیم غذایی‌ای که در اختیار دارید، هم‌خوانی دارد؟ چه سوابق پزشکی‌ای دارید؟ آیا می‌توانید بین کار و زندگی‌تان تعادل ایجاد کنید.
همه این موضوعات می‌تواند نقش خیلی زیادی در فرایند لاغری شما ایفا کند. به همین خاطر در این مطلب، سریع‌ترین رژیم‌های لاغری در سال ۲۰۲۳ را معرفی کنیم که هر کدام مزایا و معایب خودشان را دارند و برای گروه خاصی از افراد مناسب‌اند.
رژیم کتوژنیک (Ketogenic) که تحت عنوان کتو هم شناخته می‌شود، یک رژیم غذایی پرچرب و کم‌کربوهیدرات است که سوزاندن چربی و کاهش وزن، هدف اصلی آن به‌شمار می‌آید. در این رژیم، کاهش وزن شما به‌شکلی سریع انجام می‌شود و احساس سیری بیش‌تری می‌کنید.
اگر به دنبال یک رژیم غذایی سریع هستید که کربوهیدرات کمی داشته باشد، دکتر اتکینز در سال ۱۹۷۲ رژیم اتکینز (Atkins) را ابداع کرد. با رعایت این رژیم، کربوهیدرات از برنامه غذایی شما به شکل تقریبی‌ای حذف شده و بدن مجبور می‌شود تا چربی ذخیره‌شده در خود را بسوزاند و به انرژی تبدیل کند.
رژیم سیستم تغذیه یا نوتری‌سیستم (Nutrisystem) به‌عنوان یک برنامه غذایی تجاری شناخته می‌شود که در آن، وعده‌های غذایی و میان‌وعده‌هایی آماده و منجمد شده در اختیار اشخاص قرار می‌گیرد. در این رژیم، شما پروتئین بالایی مصرف می‌کنید و گلیسمی مواد غذایی کاهش پیدا می‌کند تا سطح قند خون و گرسنگی‌تان کنترل شود.
برای خواندن ادامه مطلب روی لینک زیر کلیک کنید:
