خواندن ۲ دقیقه·۳ سال پیش

برای حفظ سلامت بدن ، سلامت ذهن بسیار مهم است

برای حفظ سلامت بدن ، سلامت ذهن بسیار مهم است. ذهن بستری است که وضعیت روانی ، پدیده ها و فرایندهایی را که شامل باورها ، اعمال و تفکر است ، مرتبط با تمام حالات ، رویدادها و فرایندهای فیزیکی کنترل میکند.

زیرا بدن با موجودیت فیزیکی مرتبط است ، در حالی که ذهن غیر مادی است. برای داشتن ذهن و بدن آرام ، فرد باید در کنار سلامت جسمانی خود از سلامت روان نیز برخوردار باشد.

برای در نظر داشتن این دو مورد ، مهم است که برخی از عادات سالم را در زندگی خود گنجانید.

عادات سالم را در زندگی برای سلامت روان و ذهن

1. صبح زود از خواب بیدار شوید و شب زود بخوابید -زود بخوابید تا زود بیدار شوید

هر روز 8 ساعت بخوابید ، در این صورت از نظر جسمی و روحی آرام هستید. با خوابیدن ، مغز نیز استراحت می کند (خواب خوب برای سلامتی).

برای این کار لازم است شب ها زود بخوابید و صبح زود بیدار شوید.

2-مدیتیشن

مدیتیشن یا مراقبه هم بدن و هم ذهن را آرام و شاد نگه می دارد. در حالی که انرژی مثبت را در داخل فرد ایجاد می کند ، در افزایش تمرکز نیز مؤثر است.

3. یک شیوه زندگی فعال را در پیش بگیرید

شیوه زندگی فعال می تواند شما را از بسیاری از بیماری ها دور کند. برای پیروی از یک شیوه زندگی فعال ، لازم است روزانه 20 دقیقه ورزش کنید و کارهای خانه را خودتان انجام دهید.

4. رژیم غذایی سالم داشته باشید

اصلاح رژیم غذایی می تواند شما را از بسیاری از بیماری ها دور کند. بنابراین ، شما باید سبزیجات سبز و چیزهای تازه را بیشتر و بیشتر در رژیم غذایی خود قرار دهید و از خوردن غذاهای فرآوری شده و چیزهای سرخ کرده خودداری کنید.

5. از گیاهان دارویی استفاده کنید

با مصرف گیاهان ، می توانید روزهای بیشتری از نظر روحی و جسمانی سالم بمانید. مانند نعناع و آشواگاندا. همه اینها توانایی های شناختی و حافظه را تقویت می کند.

6. روزانه 3 لیتر آب بنوشید

کمبود آب در بدن می تواند شما را بیمار کند. در چنین شرایطی ، شما باید روزانه حداقل 3 لیتر بنوشید. نوشیدن مقدار زیادی آب می تواند بدن شما را از درون سم زدایی کرده ، سیستم گوارش شما را تقویت کرده و به شما در رسیدن به پوست و موی سالم کمک کند.

7. از کافئین و شکر اجتناب کنید

برای حفظ سلامت بدن ، مهم است که میزان مصرف کافئین و شکر را کاهش دهید. هر دوی اینها می تواند به سلامت هورمونی شما آسیب برساند ، بنابراین برای حفظ سلامت هورمونی از مصرف زیاد چای ، قهوه ، شکر و نمک خودداری کنید.