بیشتر متخصصای تغذیه وقتی ازشون درباره سبک غذایی درست توی صبحونه سوال میشه روی خوردن پروتئین تاکید زیادی دارند.
نظرشون اینه که هر چی انتخاب میکنید بهتر درصد پروتئین بالایی داشته باشه، بخصوص برای افرادی که قصدشون کاهش وزنه این توصیه جدی تره
یعنی اگه 30 گرم پروتئین توی وعده صبحونه بزارین احساس سیری بیشتری می کنید و طی روز کمتر گرسنه میشید.
اما همونجور که می دونید عاداتهای صبحونه ما طوریه که بیشتر دلمون میخواد از غذاها و مواد غذایی استفاده کنیم که کربوهیدرات بالایی دارند . این گروه اما ایرادشون اینه که زود هضم هستند برخلاف پروتئین که مدت هضمش در مقایسه با کربوهیدراتها بیشتره
صبحانه های با پروتئین بالا به شما کمک میکنند:
غذاهای پروتئین دار برای صبحونه رو بیشتر بشناسیم:
به لیست بالا می تونید انواع غلات رو هم اضافه کنید .
اینکه با این موادغذایی چطور صبحونه های متنوع و خلاقانه درست کنید بستگی به میزان اهمیتی که شما به خودتون میدین داره چون هیچی مهمتر از سوختی که بهتون انرژی میده تا زنده بمونید وو زندگی کنید، نیست!
