بهترین زمان برای ورزش وجود دارد؟!
ورزش برای لاغری خوب است اما هر کاری اگر در زمان مناسب و به شکل درست انجام نشود احتمالا نتایج قابل انتظار مطلوب نخواهند بود.
از تاثیر فعالیت های فیزیکی بر تناسب اندام و کاهش وزن بسیار گفته شده است اما برای افزایش اثرگذاری بهتر است این فعالیتها در زمانهایی باشد که بیشترین بازدهی را دارند.
کارشناسان و محققین علوم ورزشی معتقدند که افزایش فعالیت بدنی در صبح بیشتر از سایر زمانها در افزایش سوخت و ساز و چربی سوزی موثر است. اما آیا این میزان تا حدی هست که هر جور شده صبحها خودتان را مجبور کنید تا ناشتا ضربان قلبتان را بالا ببرید و عرقتان را در بیاورید؟
تمرینات بعد از ظهر تقریباً خوب است چون دو وعده غذایی دریافت شده و انسولین خون در حد مناسبی است بهتر باشد زیرا اکثر افراد در آن زمان عملکرد بهتری دارند
شاهد این ادعا هم مقاله مجله مطالعه فیزیولوژی است که نشان می دهد ورزش در بین ساعات 1 تا 4 بعد ظهر شبیه ورزش صبحگاهی عمل می کند.
همچنین عده ای می گویند تحقیقات بیشتر در شرایط آزمایشگاهی انجام شده و زمان مناسب برای ورزش می تواند عصر باشد. از آنجا که بدن به صورت طبیعی در اواخر بعد از ظهر در مقایسه با صبح زود و اواخر شب حدود 10 ٪ کالری بیشتر می سوزاند ، بنابراین این امکان وجود دارد که اگر بعد از ظهر حرکت کنید ، بتوانید کمی انرژی اضافی بسوزانید.
تمرینات شبانه هم در لاغری موثر است؟
تعدادی تمرینات ورزش در شب و بعد از ساعت 7 عصر را منع می کنند.
به این دلیل که باعث بر هم زدن خواب می شود اما اگر فرصت ندارید هرگز بی خیال ورزش حتی در شب نشوید زیرا با الگوی غذایی مناسب و وعده سبک غذایی و یک دوش گرم احتمالا در خواب شما خللی ایجاد نمی شود.
بهترین ورزش برای لاغری و زمان آن بسته به شرایط بدنی ، سبک زندگی، شرایط کاری و اقتصادی متفاوت است اما هر کس می تواند بهترین انتخاب را برای خودش داشته باشد.
