تا حالا شده با رژیم و ورزش وزن کم نکنی؟ 😕
احتمال زیاد مشکل از متابولیسم پایین بدنه — یعنی موتور سوختوساز بدن کند شده!
اما متابولیسم پایین دقیقاً یعنی چی؟
و چطور میشه دوباره اون موتور چربیسوزی رو روشن کرد؟
بیایید مرحلهبهمرحله بررسی کنیم 👇
بدن ما برای زنده موندن دائماً در حال سوزوندن کالریه — حتی وقتی فقط داری نفس میکشی یا استراحت میکنی.
هر چی متابولیسم بالاتر باشه، بدن کالری بیشتری میسوزونه.
اما وقتی کند بشه، حتی با رژیم و ورزش هم وزن پایین نمیاد.
🔹 رژیمهای خیلی کمکالری (بدن وارد حالت «قحطی» میشه)
🔹 از دست دادن توده عضلانی
🔹 کمخوابی و استرس بالا
🔹 کمبود ریزمغذیها مثل آهن، ید و ویتامین D
🔹 اختلالات هورمونی مثل کمکاری تیروئید
این عوامل باعث میشن بدن برای صرفهجویی، سرعت مصرف انرژی رو کاهش بده.
اینجاست که بخش جذاب ماجرا شروع میشه 😎
در مقالهی کامل سایت حجار دایت بهصورت علمی و کاربردی توضیح دادیم که:
✅ چه مواد غذایی متابولیسم رو فعال میکنن
✅ چه اشتباهاتی باعث کند شدنش میشن
✅ و چطور با رژیم، خواب و تمرین درست دوباره بدنت رو «به حالت چربیسوز» ببری
📚 ادامه مطلب رو اینجا بخون 👇
👉 چطور موتور سوختوساز بدن رو روشن کنیم (در سایت حجار دایت)
