چند راز ماچایی برای ۱۰ کیلو کاهش وزن

۱. یک اپلیکیشن کالری‌شمار روی گوشیت نصب کن و بدون رودروایسی با خودت، کالری هر روزت را ثبت کن.

۲.کاهش وزن یعنی کمتر بخوری. نه هیچی نخوری یا غذای بدمزه بخوری.

۳.همه‌چیز یک‌دفعه‌ای اتفاق نمی‌افتد؛ آهسته آهسته.

۴.روزهای اول سخت است به خصوص دو هفته‌ی اول.

۵.وقتی استرس داری یا پی‌ام اس هستی به خودت حق بده که پرخوری عصبی داشته باشی.

۶.طناب زدن معجزه می‌کند حتا اگر ۱۰۰ تا در روز باشد.

۷.روزی آرزوی دویدن داشتم و تا الان تونستم ۸۰۰ متر بدون مکث بدوم.

۸.ویتامین‌ها فراموش نشود.

۹. آب بخور همیشه؛ دوشیشه، سه شیشه.

۱۰. بعضی هفته‌ها دوکیلو کم می‌کنی و بعضی هفته‌ها دو کیلو اضاف.

۱۱.مبارزه با هوای نفس شکم هم در برنامه داشته باشی‌.

۱۲.پیاده‌روی خیلی از کالری‌های بیخود را حذف می‌کند.

۱۳.کفش پیاده‌روی مخصوص؛ من را از کمردرد و زانو درد نجات داد.

۱۴.اگر گروهی بروی جلو، انگیزه بیشتر می‌شود.

۱۵.یک لباس یا شلواری که برایت تنگ شده را جلوی چشمت بگذار و تا وقتی اندازه‌ات نشده، ادامه بده‌.

۱۶.اکسپلور اینستگرامت را پر از رژیم و کاهش وزن و... کن.

۱۷.همه‌جا جار نزن رژیم هستم و با یک " معده‌ام درد می‌کند" گفتن؛ صلاح و مصلحت کار را در بیاور.

۱۸.دو ماه که بگذرد حالت از هر چربی و روغن و... بهم می‌خورد.

۱۹. هنوز هم نسبت به بعضی چیز‌ها اعتیاد داری. من خودم عاشق کیک خونگی هستم.

۲۰. به آفرین و نه‌آفرین های دور و برت بی‌توجه باش و تا نرسیدن به هدف رها نکن.

۱۹ تیرماه ۱۴۰۵

پاراگراف|حنانه سندگل 🏃‍♀