الکس هانولد و تامی کالدول با بیش از 60 سال تجربه صخره‌نوردی، از بزرگترین و سخت ترین دیوارهای جهان عبور کرده‌اند. اکنون، ستارگان Free Solo و The Dawn Wall با هم متحد می شوند تا تکنیک های آزمایش شده و واقعی خود را برای مقابله با هر دیواری به اشتراک بگذارند. از اصول پایه حرکت پا و قرار دادن بدن و دست گرفته تا تمرینات ذهنی و نگه داشتن و حرکات پیشرفته، یاد خواهید گرفت که چگونه چالش‌های جدیدی را تحمل کنید و خود را بیشتر به جلو ببرید.
در اولین درس، الکس و تامی به اعضای جدید کلاسشان خوشامد گویی می کنند و خلاصه ای از چگونگی ساختار کلاس، دلیل آموزش این دوره توسط آنها و اینکه امیدوارند شما چه چیز هایی را از آن یاد بگیرید را بررسی می کنند.
هر اجتماعی قوانین خاص خودش را دارد. در این درس الکس و تامی قواعد و جزئیات انواع مختلف صخره نوردی را توضیح می دهند.
یادگیری طناب های وصل کردن کوهنوردان به یکدیگر، طناب از بالا و صعود سرطناب بدون خطر
الکس و تامی دو تا از چالش برانگیز ترین صعود های دنیا را در کوه ال کپتین انجام داده اند. در این درس آنها دیدگاهی در مورد اینکه چطور بر محدودیت های جسمی غلبه کردند و آنها را تعریفی دوباره نمودند، ارائه می دهند.
یادگیری مهم ترین اصل صخره نوردی، که تامی انواع تکنیک های حرکت پا را توضیح می دهد و اجرا می کند.
در صعود، دست ها و بازوهایتان باعث میشود تا بتوانید تعادلتان را روی پاهایتان حفظ کنید. در این درس الکس نحوه دست گرفتن و تکنیک بازو را توضیح می دهد و اجرا می کند.
یادگیری انواع تکنیک های تعادل برای حرکت موثر
شکاف نوردی یک تکنیک ضروری برای اکثر صعود های فضای باز است. در این درس الکس انواع مختلف شکاف نوردی را برای تمام شکاف ها با اندازه و شکل های متفاوت توضیح می دهد و اجرا می کند.
در این درس شما در مورد جریان می آموزید و اینکه چطور این موضوع به اکس و تامی کمک کرد تا رکورد سرعت دماغه را بشکنند.
الکس و تامی به اعضای کلاس یاد می دهند که چطور از مهارت هایی که در فضای بسته آموخته اند، در محیط بیرون استفاده کنند، که با توصیه ها و تکنیک های بولدرینگ شروع می شود.
الکس و تامی داستان هایی درباره تجربه هایشان از فیتز تراورس و اینکه آنها با چالش های جسمی و روحی زیادی مواجه شدند و چطور بر شرایط سخت غلبه کردند، به اشتراک می گذارند.
تامی توضیحاتی درباره صعود ورزش می دهد و آنرا اجرا می کند که شامل استراتژی، طرز دست گرفتن، تعادل و غیره می شود.
آموزش اصول اولیه صعود با ابزار که توسط الکس و در فضای باز اجرا می شود و شامل توضیحاتی در مورد برنامه ریزی جزئیات، محل قرارگیری دست و پا و لوازم مورد نیازتان ارائه می شود.
الکس و تامی درباره اهمیت مسئولیت پذیری در صعود و حفاظت محیط زیست بحث می کنند.
