برای افزایش تمرکز و رسیدن به آرامش راهکارهای بسیاری مطرح است. یک راهکار ساده و فوق العاده کاربردی برای افزایش تمرکز و رسیدن به آرامش، نوشتن است.پ
ازتون میخوام در طول شبانه روز وقتی رو به نوشتن اختصاص بدید. حدود یه ربع زمان گذاشتن برای نوشتن روزانه باعث می شود شما آرامش بسیاری کسب کنید و تمرکزتون برای انجام هر کاری افزایش پیدا کنه.
ممکنه براتون سوال پیش بیاد، راجع به چه موضوعی بنویسیم؟ در پاسخ باید بهتون بگم که اصلا مهم نیست و به قول شاعر: «هر چه می خواهد دل تنگ بگو...» راجع به هر چیزی که دوست داری بنویس و هیچ چارچوبی رو برای نوشتن خودت در نظر نگیر.
یه راهکار ساده برای نوشتن، به اصطلاح خالی کردن ذهن روی کاغذه. یعنی شما هر آنچه در ذهنتون هست رو، روی کاغذ بیارید و راجع بهش بنویسید. این کار باعث میشه که ذهنتون خالی بشه و آرامش بسیار زیادی رو تجربه کنید. ازتون میخوام حتما این حس فوق العاده رو تجربه کنید.
به عنوان مثال ممکنه شما از دست کسی عصبانی بشید یا نسبت به فردی پر از خشم و کینه باشید. یه راهکار ساده اینه که یه قلم و کاغذ بردارید و شروع کنید عصبانیتتون رو از اون فرد روی کاغذ بیارید. گاهی ممکنه بهش فحش و ناسزا بدید یا تهدیدش کنید. حتی می تونید در نوشته هاتون او رو تا جایی که میخوره کتک بزنید. این نوشتن رو انقدر ادامه بدید تا آروم بشید. این کار از لحاظ روان شناسی هم اثبات شده و یه راهکار بسیار ساده برای کاهش خشم و نفرت و افزایش آرامش درونی افراد به حساب میاد.
زمانی که شما خشمتون رو از اون فرد روی کاغذ میارید، باعث میشه که آروم بشید و خشم و کدورتی که نسبت به اون فرد در دلتون بوده، کاهش پیدا کنه و حتی در برخی از موارد از بین بره. این در حالیه که شما هیچ کار زشتی هم انجام ندادید که بخواد فرد طرف مقابلتون از دست شما ناراحت بشه و در پایان نوشتن می تونید اون کاغذ رو مچاله کرده و دور بریزید.
بعضیا دوست دارند که اون کاغذ پر از فحش و ناسزا رو به عنوان هدیه به اون فرد بدن که بنده به هیچ عنوان توصیه به همچین کاری رو ندارم. چرا که خود نوشتن فایده و تاثیرش رو، روی شما داشته و دیگه نیازی به ناراحت کردن اون فرد و کش دار کردن قضیه نیست.
نهایتا از همه شما مخاطبین عزیزم میخوام که این راهکار ساده رو به صورت روزانه حتما انجام بدید و برای یه بار هم که شده، امتحان کنید و از آرامش فوق العاده ای که نصیبتون میشه، لذت ببرید.
اگه این مطلب رو دوست داشتید، لایک کنید و بسیار خوشحال میشم که نظرات و پیشنهادات خودتون رو در کامنت باهام به اشتراک بگذارید.
