دوستان اگر شما هم مثل بنده قبل از کرونا حداقل روزی چند دقیقه ای رو به فعالیت میگزروندید، طبیعیه که تو این روز ها حسابی احساس کلافگی و بی حصوله گی کنید .
دوست داشتم به عنوان یک کارشناس تربیت بدنی و یک معلم ورزش که عضو کوچیکی از این جامعه هستم کمکی تونسته باشم بکنم .
برای همین میخوام در این مقاله راه هایی رو بهتون نشون بدم که بوسله ی اون بتونید حسابی در این روز ها در خانه لذت ببرید و احساس شادی داشته باشید .
ولی چگونه وقتی نمیتونیم بریم بیرون ؟
خب معلومه از طریق ورزش کردن تو خونه به این روش هایی که در ادامه توضیح میدم .
اولین روش اینه که شما بتونید توانایی رقص با آهنگ رو در خوتون پرورش بدید.
لازم نیست شما به تمام سبک های رقص مسلط باشید تا بتونید برقصید حتی یک تحرک اندک هم بشدت میتونه برای شما اثر گزار باشه .
فقط کافیه با گوشی موبایلتون یک آهنگ پلی کنید و بدنتون رو به تحرک وا دارید .
یا حتی با همین آهنگ های شادی که از شبکه نسیم خودمون پخش میشه همراهی کنید .
اگر در خونه دوچرخه ثابت و تردمیل داشته باشید هم که دیگه عالیه و میتونید به خوبی در این ایام ازش بهره ببرید .
ریزلوازم دیگه ای هم هستند مانند بارفیکس ، دمبل و یا از این حلقه های دالاهوپ که واقعا فوق العاده عمل میکنند .
اگر قبلا ورزش کار بودید و این لوازم کوچیک ارضاتون نمیکنه میتونید یک بند TRX بگیرید که واقعا تو خونه خیلی کار راه بندازه و تقریبا میشه همه حرکات رو باهاش انجام داد .
البته سعی کنید از مدل هایی بگیرین که تو خودشون برنامه دارن تا بتونید سریع ازش استفاده کنید .
چیزی که از ورزش در خونه هم مهم تره تغذیست .
دوستان ما اگه تو این مدت ناپرهیزی کنیم ممکنه که خیلی زود دچار ناراحتی های مزمن و منتهی به چاقی بشیم .
پس حدالمقدور بهتره مصرف چربی ها و چیز های قندیه بیفایده دوره کنیم .
و تا اونجایی که میتونیم مواد مغذی و ویتامین مصرف کنیم .
امید وارم چیز هایی رو که گفتم بدردتون خورده باشه .
اگه سوالی راجب تغزیه و یا ورزش در خونه داشتید بپرسید تا زیر همین نوشته تا جایی که علمم جواب میده به شما عزیزان پاسخ بدم .
