احساس ناخوشایندی که نسبت به رویداد ها و شرایط دلهره آور ممکن است برای شما بوجود آید ، استرس میگویند. گاهی اوقات استرس باعث میشود ذهن انسان بیدار شود و در برابر خطرهای احتمالی آماده شود. مثلا تصور کنید که یک امتحان مهم دارید ، استرس به شما کمک میکند که بیشتر بیدار بمانید و درس بخوانید و در نتیجه نمره ی بهتری دریافت کنید. پس استرس همیشه هم بد نیست . اما استرس های طولانی مدت میتواند مشکل ساز باشند. به بیانی دیگر واکنش طبیعی بدن در برابر شرایط جدید، همان استرس است.
مفهوم استرس و اضطراب با هم کمی متفاوت است . بگذارید ساده بگوییم، شما زمانی که در یک موقعیت دلهره آور قرار میگیرید ، علائم استرس مانند افزایش ضربان قلب و تعریق برای شما ظاهر میشود و این یک امر طبیعی است. اما اضطراب احساس ترس و نگرانی است که بر اثر یک محرکه ی خاصی نیست . و ممکن است ماه و روزها این حالت همراه شما باشد.
علایم اضطراب :
در بالا به روش های کنترل استرس اشاره کردیم . روش های کنترل اضطراب نیز مانند همان روش های کنترل استرس هستند همچنین شما میتوانید در دوره ی مدیریت استرس شرکت کنید و از ویدیو از ویدو رایگان آموزش کنترل استرس استفاده کنید.
