ویرگول
ورودثبت نام
سپهر مونسی
سپهر مونسی
خواندن ۲ دقیقه·۲ ماه پیش

پست ۷ از ۹۹: گذر از سکون یا درجا زدن در دویدن

کاشکی اون موقع که خودمو جر میدادم و روزی ۲ سری تمرین میکردم تا سرعتم بیشتر بشه، یکی بود که اینارو بهم میگفت. کاشکی زمانی که تشنه سرعت و قدرت بودم و درجا میزدم اینارو میفهمیدم. کاشکی قبل از این که ولش کنم میفهمیدم!

به وقتایی هست که اینقدر روی یه چیز متمرکز میشی که فقط اونو میبینی، همه زندگیت میشه اون. خواب و خوراکت میشه اون، ولی هرکاری میکنی بهش نمیرسی. یجوریه انگار هرچی بیشتر دست و پا میزنی بدتر میشه. اون موقع وقتشه که شل کنی و بیخیالش شی. اونوقته که میبینی آروم آروم داری بهش نزدیک میشی و بدستش میاری.

اگه داری تو مسیرت درجا میزنی، به چیزی که میگم توجه کن و بهش فکر کن، امیدوارم بهت کمک کنه تا از اون مرداب بیرون بیای و انگیزتو دوباره بدست بیاری.

1.به یاد بیار که برای چی شروع کردی

وایسا! ببین به کجا رسیدی. حالا برو عقب، برو به زمانی که تصمیم گرفتی شروعش کنی. دلیلت چی بود؟ به یاد بیار به مسیری که اومدی فکر کن، به تمام لحظاتی که ازشون لذت بردی! به خودت یادآوری کن که به خاطر این که شروعش کردی زندگیت چقدر بهتر شده. روی جنبه های مثبتش تمرکز کن تا انگیزت دوباره برگرده.

۲. اهداف جدید تعیین کن

توان فیزیکی الانت رو درنظر بگیر و با توجه به اون اهدافت رو بچین. از کم شروع کن، با قدم های کوچیک(baby step) جلو برو. این رو بدون که انرژی که در اثر رسیدن به هر کدوم از این دستاوردهای کوچیکت بدست میاری، موتورت رو دوباره راه میندازه و به جلو هلت میده.

۳. برنامت رو متنوع کن

یکی از دلایلی که انگیزمو از دست دادم این بود که تَک بُعدی شدم و فقط به دویدن فکر میکردم. زندگیم یدست و پر از تکرار بود. برای همین بهت میگم که، یوگا، شنا، رقص یا هر ورزش دیگه‌ای رو که میتونی به برنامه هفتگی اضافه کن. به تمرینات تنوع بده و فقط روی دویدن تمرکز نکن. جلوی یکدست شدن تمرینات رو بگیر.

۴. یه رفیق پایه پیدا کن

حالا نه صرفا یک نفر! اگه کسی همراهت نمیشه، میتونی دنبال گروه های که نزدیکت هستن بگردی و با اونا بدویی.این روزا دیگه خیلی راحت میتونی پیداشون کنی و بهشون ملحق شی. حالا اگه همین الان با کسی میدویی و یا عضو گروهی هستی و باز هم انگیزه نداری، گروهتو عوض کن یا تنهایی دویدن رو امتحان کن.

اگه تو تمرینات درجا میزنی و پیشرفت نمیکنی، انگیزتو از دست دادی و از دویدن متنفر شدی، بدون که این حس موقتیه و با اصلاح طرز فکر و اجرای کارهایی که بالا گفتم میشه از شرش خلاص شد و دوباره عاشق دویدن شد.
درجا زدن در دویدن یه چیز طبیعیه و برای همه پیش میاد. نه فقط در دویدن بلکه در هر کار و حرفه‌ای این اتفاق میوفته.

دویدنماراتندرجا زدنورزشحرکت
من دونده‌ای هستم که محتوا تولید میکنه. داستان های دویدن و اتفاقاتی که حول زندگیم رخ میده رو مینویسم. قصدم از نوشتن به اشتراک گذاشتن اطلاعات و تجربیاتم هست.
شاید از این پست‌ها خوشتان بیاید