همان طور که همه ی ما میدانیم ورزش لازمه ی یک زندگی سالم است . ریسک ابتلا به دیابت فشار خون، بیماری قلبی با ورزش کردن پایین می آید.
حتما مطلب کامل را در سایت بخوانید
13 نکته چگونه از ورزش کردن لذت ببریم ؟ | سپهراسپرت مگ (sepehrsport.com)
آیا اصلا ما از ورزش کردن لذت میبریم ؟ (که انجامشم بدیم?) قبل از پاسخ به این سوال باید بدانیم
همه ی ما معمولا هنگام شروع ورزش خیلی با اشتیاق هستیم اما بعد از گذشت چند هفته ? این شور و شوق و اشتیاق کاملا از بین میرود و عملا موتور محرکه ی ورزشی بدنمان خاموش میشود.??
بنا به گفته متخصصین : بسیار مهم است که ما ورزش را به عنوان یک اجبار ندیده و از انجام آن لذت کافی ببریم !! لذتی که باعث بشه همیشه به دنبال آن باشیم
حالا وقت آن رسیده که بپردازیم به سوال اصلی یمان (چگونه از ورزش کردن لذت ببریم ؟)
شما میتوانید برای لذت بردن از ورزشتان فعالیت های لذت بخش و جذاب را به آن اضافه کنید? یا با خلاقیت خودتان، تغییراتی هرچند کوچک در برنامه ورزشی خود ایجاد کنید
داشتن یک برنامه ی ورزشی نیز میتواند به تداوم و اثبات انجام ورزش در زندگی شما کمک بسزایی کند
اینجا چند مورد از کار هایی که میتوانید برای لذت بخش کردن ورزشتان انجام دهید را لیست کردیم : ??
شروع از حرکتی که مورد پسند شماست بسیار در روند ورزشی شما تاثیرگذار است. شاید برای شما نیز پیش بیاید روز هایی که حال ورزش کردن ندارید اما شروع ورزش اون هم با یک حرکت مورد علاقه بر شکل گیری لذت در ورزش بی تاثیر نخواهد بود . فراتر از این ها محل تمرین شما نیز بسیار تاثیر گذار خواهد بود .
شما دوست دارید در فضای باز و آزاد ورزش کنید ؟?
شما از خیس شدن و سرما متنفرید ؟?
این را بدانید که شیوه های مختلف و محیط های متفاوت را برای ورزشتان تست کنید تا مناسب ترینشان را برای خود پیدا کنید .
خود کشف فعالیتی که از آن بیشتر لذت میبرید در ورزش بسیار لذت بخش خواهد بود ?.
شنا ،یوگا ،بوکس ،رقص باله ،کوهنوردی ،کدامشان برای شما لذت بخش خواهد بود ؟
همانطور که میبینید معنی پیشفرض ورزش کردن برای شما عزیزان از فقط پیاده روی و یا باشگاه بدن سازی و دمبل زدن تغییر یافت ??
اگر شما تازه کار هستید یا به عبارتی از( شنبه ی آینده قراره که شروع کنید?) و یا اینکه بعد از مدت هااااا قصد ادامه ی ورزش را دارید (به میادین برگردید) ?، اصلا نیاز نیست که از همان ابتدا ی کار به خودتان سخت بگیرید و سال های بدون ورزش خود را به اصطلاح در همان روز جبران کنید چون بدن تشکر ویژه ای در همان روز از شما خواهد کرد. درد و خستگی این بار در شما باور لذت بخش بودن ورزش را از بین میبرد و شاید ورزش زده نیز شویدروز های اول اصلا خودتان را خسته نکنید ، در عوض شما میتوانید رفته رفته فشار تمرینی خود را در هر بار ورزش افزایش دهید ?.
مردم ورزشکار چه نقطه ی مشترکی با یکدیگر دارند؟ آیا جواب تداوم و ثبات آن ها نیست؟ پس اولین اولویت شما باید تبدیل ورزش به یک عادت باشد. بعد از آن می توانید روی بالا بردن آمادگیتان تمرکز کنید. حتی اگر برای ماه اول به طور مرتب به باشگاه بروید و هر جلسه تنها ۱۰ دقیقه ورزش کنید، باز هم کافیست.?
با توجه به مطلب بالا شاید یکی از دلایلی که با شدت زیاد ورزش را اغاز میکنیم عجله در نتیجه ی آن باشد
خوش فرم شدن، تناسب اندام ،ورزیده شدن، و... مورد پسند همه ی ماست اما برای رسیدن به آن ها نیازمند صبر و تلاش هستیم (در زندگی چیز های زودرس زود هم از بین میروند)، هنگامی که به این نتایج در کوتاه مدت نمیرسیم ناامید شده و ورزش را کنار میگذاریم . صبور باشید و نتایج خود را هدفمند دنبال کنید تاثیر ورزش بر بدن طولانی مدت میباشد و شما نیاز به تمرین و تکرار روزها میباشد.
اگر شما علاقه به ورزشی خاص دارید و میخواهید زمان و تلاش خود را وقف ان کنید حتما باید مطئن شوید که انتخاب درستی داشته اید پاسخ به این سوال که دنبال چه چیزی هستید و چه هدفی را در ورزش میخواهید دنبال کنید بسیار مهم است البته در این موارد با باید خودتان روراست باشید و از مشاور کمک بخواهید لذت از ورزش مورد نظر خود را اتخاب کنید.
بررسی این که چقدر از روز اولتان تغییر کرده اید نیاز مند زمان بوده ولی برای افزایش روحیه بسیار کار امد میباشد تجربه ی رشد و پیشرفت به هنگام ورزش بسیار جذاب و لذت بخش است .باید این نکته را هم بیاد داشته باشید که عجله نکنید مادامی که تغییری مشاهده نکردید ورزش را کنار نگذارید و تلاش خود را بیشتر کنید. شما باید کوچک ترین تغییر را هم در وجودتان بررسی کنید تا انگیزه ی خودتان را در سطح بالاتری نگه دارید این کار باعث لذت از ورزش میشود .
اگر غذای چرب و یا تنبلی کردید خود را با ورزش هرگز تنبیه نکنید، این دیدگاه را به کل تغییر بدهید شما باید ورزش را به عنوان یک جایزه به کار مثبت خود در نظر بگیرید .پس حتما لذت از ورزش را کنار نگذارید اینگونه که ورزش استرس را از شما دور میکند و ذهن شما رو تا مدتی ازاد نگه میدارد .
یکی دیگر از پاسخ به سوال چگونه از ورزش کردن لذت ببریم ؟ گوش دادن به اهنگ مورد علاقهمان به هنگام ورزش است. دانشگاه مک مستر بررسی هایی که انجام شده نشان میدهد که 90 درصدکسانی که ورزش را با اهنگ اجام میدهند بیشتر لذت از ورزش میبرند.باید بدانید که موسیقی روحیه ی شما را قوی تر کرده و باعث شده تا انرژی بیشتری در ورزش بگذارید.
سعی کنید در حرکات و ورزش خود تنوع و تغییراتی هرچند کوچک بدهید . شعار مان از یاد نره لذت از ورزش واجبه بررسی های زیادی نشان میدهد که :افرادی که در ورزش خود تنوع را به عنوان چاشنی کار قرار میدهند بیشتر لذت از ورزش خودشان دارند .
بدترین کار سم خالص!!!! اینه که شما خودتان را با دیگران مقایسه کنید
اصلا به هیچ عنوان این کار را انجام ندهید کلی بگوییم که اگر در مقایسه با دیگران پیروز باشید غرور کاذب و اگر شکست بخورید روحیتان نابود میشود به (ریسکش نمی ارزه) در بین ورزشکاران میبینیم که بیشتر بانوان اندام خود را با دیگر همجنسان خود مقایسه میکنند. این کار لذت از ورزش را ازبین برده و فرد را از ادامه ی هدف خود وامیدارد حس بد در فرد بیشتر شده و از باشگاه و محیط های ورزشی دوری میکند .
بسیاری از افراد خودشان اعلام کردند که ورزش دسته جمعی بسیار لذت بخش بوده و روحیه ی تیمیشان را بالا میبرد. این از معجزه های ورزش است. شما میتوانید دوستان و خانواده خود را به ورزش کردن دعوت کنید (چی بهتر از این) .این کار باعث افزایش هورمون آندروفین میشود . سعی کنید افراد مثبتی که شما را به ادامه ی این کار تشویق میکنند را دعوت کنید تا لذت از ورزش را تجربه کنید .
این که کار هایی را انجام دهید که در آن ها استعداد و تواناییی ویژه ای دارید بسیار لذت بخش است. مطالعات در مجله پزشکی نشان میدهد که استعداد داشتن در ورزش خاص باعث انگیزه ادامه دادن ان را میشود همچینین اعتماد بنفس را نیز افزایش میدهد.پس بهترین کار انتخاب ورزشی است که توانایی ویژه ای در ان داریم .
حرکات و ورزش هایی که به ان ها علاقه ی ویژه ای دارید را مشخص کنید این لذت از ورزش را در شما افزایش میدهد.
?
ارائه شده توسط یک❤️ و ☕️ از سپهراسپرت مگ
هیچ چیز آسون تر نمی‌شه، این تویی که قوی تر میشی!
