سپهراسپرت·۳ سال پیشچگونه لاغر شویم ؟نکات مهمی برای لاغری وجود دارد که با رعایت ان ها میتوانید در کم ترین زمان ممکن به کاهش وزن مناسب خود برسید .
سپهراسپرت·۴ سال پیشپوش آپ Push ups چیست؟پوش آپ یک تمرین کاملا ترکیبی جهت تقویت عضلات فوقانی و میان تنه بدن است بیشتر عضلات مورد هدف این ترمیم را میتوان دست ها، قفسه سینه ، شانه ها…
سپهراسپرت·۴ سال پیشچگونه از ورزش کردن لذت ببریم ؟آیا اصلا ما از ورزش کردن لذت میبریم ؟ (که انجامشم بدیم?) قبل از پاسخ به این سوال باید بدانیم
سپهراسپرت·۴ سال پیشپرس زیر سینه با هالترپرس زیر سینه با هالتر چیست ؟ این حرکت برای عضلات سینه بازی بسیار مناسب می باشد ولی شما باید نکات مهمی را در این باره بدانید!!
