تحقیقات زیادی نشون داده که نوشتن در دفتر روزانه تاثیرات خیلی خوبی در سلامت ما آدمها داره. نوشتن باعث میشه احساسات مختلفی رو که تجربه می‌کنیم، ببینیم، بشناسیم و بپذیریم و بتونیم از میزان استرس و اضطرابی که داریم کم کنیم.
خیلی‌ها معتقدند که برای اینکه بتونیم به افکار خودمون دسترسی داشته باشیم، هیچ کاری بهتر از آوردن اونها روی کاغذ نیست. دلیلش هم اینه که برای اینکه بتونیم برای افکارمون کاری کنیم، اول باید اونها رو بشناسیم و نوشتن بهترین راه برای دسترسی به اونهاست.
و در نهایت اینکه نوشتن حتی روی سلامت فیزیکی ما هم تاثیر میگذاره مثلا اینکه سیستم ایمنی مارو تقویت می‌کنه، فشارخون رو کاهش میده، به خواب بهتر کمک می‌کنه و در کل باعث میشه سالم‌تر زندگی کنیم.
این روزها که اوضاع جهان خیلی روبراه نیست، شاید به روی کاغذ آوردن احساسات مختلفی که مثل غم، رنج یا خشم تجربه می‌کنیم، یه کم کمک کنه که بتونیم سلامت روانی خودمون رو حفظ کنیم و این دوران رو با آسیب کمتری سپری کنیم.
نوشتن چطور به ما کمک می‌کند؟
- وقتی نمی‌دانیم چه کار باید بکنیم، نوشتن کلمات بر روی کاغذ باعث می‌شود مسائل برای ما ملموس شوند.
- وقتی نمی‌خواهیم حرف بزنیم، نوشتن کمک می‌کند که به تنهایی حرف بزنیم و در فضای بی‌انتهای کاغذ تمامی ترس‌ها، نگرانی‌ها و امیدهای خود را پیاده کنیم.
- وقتی می‌نویسیم، احساسات مختلف درون خود را کشف و بررسی می‌کنیم و به سوال‌ها یا جواب‌هایی که در خود داریم دست پیدا می‌کنیم.
- وقتی مشکلی داریم، نوشتن باعث می‌شود سیستم ایمنی ما بهتر عمل کند و با برون‌ریزی احساسات منفی و پردازش و هدایت آنها، سلامت احساسی ما حفظ شود.
- وقتی شروع به نوشتن می‌کنیم، خودآگاهی ما بیشتر می‌شود و در نتیجه احساس افسردگی، افکار اضطرابی و استرس کمتری را تجربه خواهیم کرد و تاب‌آوری ما بیشتر خواهد شد.
- وقتی روتین نوشتن داریم، برای خودمان ساختار و برنامه‌ای در نظر گرفته‌ایم که می‌تواند تبدیل به هدفی شود که روزمان را با وجود همه سختی‌ها شروع کنیم و در انتها حس ارزشمندی داشته باشیم.
- وقتی مسائل‌مان را می‌نویسیم و در خودمان نمی‌ریزیم، یک چرخه معیوب را می‌شکنیم و با هدایت انرژی‌های درونی خود به سمت کاغذ، احساس سبکی خواهیم کرد.
- وقتی می‌نویسیم، می‌توانیم حتی به جنبه‌های مثبت یک اتفاق ناخوشایند هم پی ببریم و چیزهای خوبی که هنوز در زندگی داریم را ببینیم.
لینک‌های من: اینستاگرام - وب‌سایت
