احساس غم انگیزی دارید؟ آزرده خاطر هستید؟ عذاب دیده یا رنجیده؟
احساسات غم انگیز حتی برای بهترین ها هم میتونه پیش بیاد، ولی این به این معنی نیست که هیچ کاری برای رفعشون نمیشه کرد.
واقعیت اینه که اکثر ما فکر می کنیم که احساساتمون در اختیار ما نیستن و در بهترین حالت میتونیم باهاشون رو در رو شیم یا بیرون منتظر بمونیم تا این حس ها خودشون برطرف بشن و هیچ کار مثبتی رو راجبشون انجام نمیدیم. خیلی از مردم حتی این موضوع که امکان تغییر حالمون وجود داره رو باور ندارن و بجاش حال خودشون و اطرافیانشون و همون اندازه بد نگه میدارن.
چند ترفند برای این که بتونیم حالمون و حوب کنیم وجود داره ولی مهمترین نکته اینه که ما باور داشته باشیم که می تونیم حالمون و بهتر کنیم و اعتماد به نفس لازم و برای اینکار داشته باشیم. با این ذهنیت دوست دارم این ترفند و که برای من تو 90 درصد مواقع موثر بوده رو با شما به اشتراک بذارم (تو اون ده درصد سینوسام درد می کرد و باید ارام بخش میخوردم تا بتونم دوباره سرحال بشم)
بار بعدی که واقعا حالتون افتضاح بود و دوست داشتین از حالتون در بیاین این رو امتحان کنید:
1- از جاتون بلند شید
2- یه جایی رو تو خونه پیدا کنید که سایتون رو دیوار بیوفته
3- شروع کنید درجا بدوئید
4- شونه هاتون و آزاد کنید
5- دستهاتون و آزادانه تکون بدین
6- مطمئن شید که ریتم نفساتون تند تر شده باشه
7- درجا دوئیدن رو ادامه بدین
8- اگر بهتر میخواین درک کنید چیکار باید بکنید، یاد جمله معروف "محمد علی" بیوفتین "شناور مانند پروانه، گزنده مثل زنبور عسل"
9- حرکات دستاتون و ادامه بدین
10- انقدر این کار و ادامه بدین تا از حرکاتتون و سایتون خندتون بگیره
11- زندگی رو با حال بهتری ادامه بدین
انجام دقیق مراحل بالا خیلی اولویتی نداره، صرفا این که باعث بشه حالت قبلیتون شکسته بشه و تحرکی داشته باشین کافیه. تحرک باعث میشه که بتونین ذهنتون و پاک کنید و افکار و احساسات منفی رو کاهش بدید. انجام چند کار احمقانه باعث میشه که اجازه ندیم افکار و احساسات بدمون رشد کنن و اینکه بهمون یادآوری می کنه زندگی هنوز نکات مثبت و خوب داره.
یسری از کارهای دیگه که برای من موثر بوده و فکر کنم برای شما هم باشه:
· دویدن تو کوچه شبیه به وقتی که یک بچه 7 ساله بودم
· سعی می کنم اون لگد باحال رو از فیلم پسر کاراته باز بزنم J
· آهنگای مورد علاقم و پلی میکنم و باهاش میخونم
· خودمو تو سکانس مورد علاقم از فیلم "گتسبی بزرگ" فرض می کنم بالای تراس خونش رو به دریا
· چندتا حرکت پروانه هم کار باحالی حساب میشه
· تظاهر میکنم گرگ وال استریتم و برای کارمندام سخنرانی میکنم (باحاله از نظر من)
بنظرتون احمقانه میاد؟ شاید یکمی احمقانه باشه ولی به نظر من احمقانه تر اینه که خودمون و دوروبریامون و تو اون حس و حال نگه داریم.
استراتژی هایی وجود داره که به ما کمک میکنه تو دراز مدت از زندگی بیشتر لدت ببریم و نگاه مثبت تری به زندگی داشته باشیم. ولی خب برای این که الان ذهنمون و پرت کنیم و حال بهتری داشته باشیم چرا نباید یه سایه بازی، با اهنگ خوندن یا یه رقصیدن احمقانه یا هرکاری که حس میکنیم حس و حالمون و عوض میکنه رو امتحان کنیم؟
شما باید یکی دو روش برای این لحظاتتون داشته باشین که بتونه سرحال نگهتون داره و اون وضعیت مزخرف و براتون بشکنه تا بتونید اون حال بد رو پشت سر بذارین.
شما چه راهکارهایی برای خودتون دارین؟ هرچه احمقانه بنظر بیاد مهم نیست تا وقتی که برای شما مفید باشه و کار کنه! با ما درمیون بذارین شاید برای ماهم جالب باشه!
میتونید این دوره 90 روز رو از اول شروع کنید:
روز اول: اشتباه می کنید! 3 قدم ساده برای کنترل خشم
روز دوم: بهترین راهها برای رفع تنبلیمون، یکبار و برای همیشه!
