تفاوت اسکات عمیق و اسکات نیمه در حجیم سازی پا

مطالعه ای اسكات كامل (عمیق) را با اسكوات نیمه برای حجیم سازی عضلات چهار سر ران ، سرینی بزرگ، همسترینگ و نزدیک كننده ها مقایسه کرده است.

افرادی که اسکات عمیق انجام می دادند، خمش زانو از صفر درجه تا 130 درجه بود. افرادی که اسکات نیمه انجام می دادند، خمش زانو از صفر درجه تا 90 درجه بود.

به طور کلی ، افزایش حجم عضلات چهار سر ران بین هر دو گروه اسکات کامل و اسکوات نیمه مشابه بود. با این شرایط ، افزایش در حجم عضلات سرینی بزرگ و نزدیک کننده برای گروه اسکوات عمیق به طور قابل توجه ای بیشتر بود. هیچ یک از دو گروه رشد قابل توجه همسترینگ را تجربه نکرده است.

برای مشاهده مطالب بیشتر به سایت آرنولدشو مراجعه فرمایید
ابوالفضل زاهدی موسس سایت آرنولدشو
www.arnoldsho.com