لانج با گام کوتاه و گام بلند

در لانج، گام كوتاه برداشتن و حفظ تنه به صورت عمودي، بيشتر زانو و عضله چهارسرران را درگير مي كند.
در لانج، گام بلند برداشتن و تكيه به جلو باعث درگيري بيشتر عضلات پشت ميشود.

جهت مشاهده مطالب بیشتر به سایت آرنولدشو مراجعه فرمایید. www.arnoldsho.com