sarash·۱ ماه پیشبزرگترین اشتباه در حرکت لانگز https://www.aparat.com/v/wqi3v16 بزرگترین اشتباه در حرکت لانگز: چطور از آسیب جلوگیری کنیم؟حرکت لانگز یکی از بهترین تمرینات برای تقویت عضلا…
zahedi3158·۳ سال پیشلانج با گام کوتاه و گام بلنددر لانج، گام كوتاه برداشتن و حفظ تنه به صورت عمودي، بيشتر زانو و عضله چهارسرران را درگير مي كند.
